Сколько надо спать

46 Здоровье

сколько надо спать

Знаете ли Вы, сколько надо спать? Сколько нужно времени для сна, чтобы чувствовать себя молодым, сильным здоровым. У людей разная потребность сна, но есть некоторые общие рекомендации, которые получены в результате исследований ученых. Ведь от того сколько мы спим, зависит наше настроение, самочувствие, взаимоотношения с коллегами, друзьями, родными и близкими.

Вот, что показали проведенные исследования:

8 часов сна – чувствуем себя радостными, бодрыми, уверенными в себе, у нас свежий вид  и чудесное настроение, все получается, кажется, горы можно свернуть.

7 часов сна – чувствуем слабость и уныние, приходится напрягаться, чтобы сконцентрировать свое внимание, реакция замедлятся, кратковременная память слабеет.

6 часов сна – становимся раздражительными, даже на мелочи, не можем быстро принимать решения, увеличивается вес а, иммунитет снижается, пропадает ловкость и изящество движений.

5 часов сна – подступает депрессия, скорость реакции затормаживается, увеличивается вероятность желудочного или сердечного приступа, мы ощущаем себя как будто изрядно выпили алкоголя.

4 часа сна – наша  вспыльчивость переходит все границы, мы чувствуем себя забытыми, опустошенными и потерянными, не находим себе места, внешне выглядим значительно старше.

Подумайте над результатами этих исследований и решите, сколько надо спать, чтобы всегда оставаться здоровыми и счастливыми в любом возрасте.

сколько надо спать

 

Логотип сайта Секреты Домового
Комментариев к статье: 46
  1. Елена

    Не могу полностью согласиться по поводу длительности сна. Я в городе никак не могу выспаться, сколько бы не спала. А когда приезжаю в деревню, у меня ночь очень долго длится и я просыпаюсь очень рано, иногда в 5-00 — 5-30 утра, хорошо выспавшись.

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Елена, в городе на сон надо больше времени, чем в деревне, потому что наш сон в деревенской тишине более глубокий, а городской шум (от него никуда не уйдешь, как бы плотно не были закрыты окна)не дает полноценно отдохнуть нашему организму.

      Ответить
  2. Елена

    Надо же как интересно, а ведь всё правда, проверено на собственном опыте, но спать по 8 часов очень редко когда получается .

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Елена, здесь только общие рекомендации, у каждого человека может быть своя индивидуальная норма сна. Главное, чтобы человек чувствовал себя комфортно при выработанной продолжительности сна.

      Ответить
  3. Елена

    Хотелось бы спать больше 🙂 Но с таким напряженным ритмом жизни, как в большом городе, не всегда получается 🙁

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Елена, ритм ритмом, но надо почаще вспоминать правило трех восьмерок: 8 часов на работу,8 часов на отдых, 8 часов на сон. Только тогда Ваш организм будет работоспособным, и за меньшее время можно будет успеть сделать больше.

      Ответить
  4. Леонид

    Сплю около 6-7 часов в сутки чувствую себя по убывающей в понедельник хорошо, а вот в пятницу уже к концу рабочего дня делать ничего не хочется.

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Ваше недосыпание, Леонид, может привести в хронической усталости, которую будет трудно преодолеть.

      Ответить
  5. Екатерина

    Важно еще и не переспать) Я когда сплю дольше обычного, то потом весь день как сонная муха хожу...Оптимально — 8-9 часов, не больше и не меньше. По крайней мере, для меня.

    Ответить
  6. Татьяна

    Недосыпание всегда отражается на внешнем виде человека.Так что сон дороже всего.

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Вы абсолютно правы Татьяна. Чем меньше человек спит, тем увереннее он набирает вес, к такому выводу пришли специалисты из Медицинской школы Уэйк Форест (Северная Каролина). По мнению этих ученых если спать по пять и меньше часов, то можно заработать себе ожирение в течение пяти лет.

      Ответить
  7. Natabul

    Эти цифры-это статистические данные,без учета индивидуальных физиологических способностей.Люди,которые стараются похудеть,особенно должны соблюдать режим сна.

    Ответить
    1. Надежда

      Конечно, Наталья, это среднестатистические данные, но известно, что сокращение ночного сна на 2 часа ведет к избыточному весу у 24 процентов женщин и у 20 процентов мужчин.

      Ответить
  8. Александр

    Мне восемь часов сна вынь, да положь. На меньшее организм не согласен.

    Ответить
    1. Надежда

      Вы действуютие абсолютно правильно, Александр.

      Ответить
  9. Наталья

    6 часов сна для меня самое то. Давно уже привыкла столько спать и высыпаюсь.

    Ответить
    1. Надежда

      У каждого человека индивидуальная потребность сна. Так, Наполеон, считавший, что тратить треть жизни на сон – непозволительная роскошь, спал 5 часов в сутки. А гениальному мозгу Эйнштейна, видимо, нужна была хорошая «подзарядка» — и он спал по 12 часов.

      Ответить
  10. Анна

    Иной раз мало спится и чувствуешь себя хорошо. А бывает и 8-9 часов сна мало.

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Вы правы, Анна, действительно бывают такие ситуации. Я думаю, что такое состояние зависит и от погодных условия (перепады атмосферного давления) и состояния здоровья. Если человек болеет, то ему просто необходим продолжительный сон, но это тоже временно.

      Ответить
  11. Елена

    Моему организму достаточно 6 часов для сна, больше я спать и не могу при всем желании!

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Елена, у Вас достаточно сильный организм,если ему достаточно для полного восстановления шестичасового сна. Рада за Вас, и желаю Вам в дальнейшем оставаться здоровой и энергичной.

      Ответить
  12. Ольга

    Я думаю,что продолжительность сна для каждого человека индивидуальна. Я как то читала, важно, чтобы она была не меньше 5 часов и не больше 9.

    Мне, чтобы выспаться, нужно 9 часов, а реально получается только 6-7 🙁

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Да, Ольга, к сожалению наша реальность часто далека от идеальной ситуации.

      Ответить
  13. Галина

    Для меня еще важен час пробуждения.В 6 утра встаю гораздо проще (и чувствую себя лучше), чем в 8 часов.

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Как здорово, Галина, Вы ранняя птичка. Здоровья Вам и успехов во всех ваших делах.

      Ответить
  14. Тамара

    Всю свою жизнь сплю очень мало, первые несколько дней отпуска всегда мечтала выспаться, но столько всегда интересного и срочного, что не до депрессий, а вот с возрастом усталость поднакопилась

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Как я завидую Вам, Тамара, что Вам нужно немного времени для сна, а мне 8-9 часов обязательно, иначе чувствую себя не в своей тарелке.

      Ответить
  15. Елена

    Я тоже считаю, что 8 часов — идеальное время сна. Хотя в некоторой степени все, наверное, действительно индивидуально. Кроме того, есть еще множество факторов, которые влияют на самочувствие — возраст, та же погода. Весной — осенью при резком перепаде температур бывает чувство сонливости даже после продолжительного сна.

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Иногда, чтобы восстановить свои силы достаточно днем поспать 15-20 минут. Хорошо помню свою однокурсницу — спортсменку, которая умудрялась прямо на лекции уснуть на 15 минут, потом проснуться, и чувствовать себя человеком, при этом ночь у нее был полноценный сон.

      Ответить
  16. Нонна

    Я заметила по своему самочувствию, что мне важно ложиться спать до 22.00 если я лягу позже, то даже если сплю нужное количество часов, чувствую себя ужасно

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Нонна, Вы, по-видимому «Жаворонок». Используйте свою особенность себе на пользу, живите по своему биологическому ритму, будьте полны энергии и здоровья.

      Ответить
  17. Надежда Давыдова

    Когда-то у меня был режим, ложилась в 10, вставала в 6 утра. Самочуствие было хорошим. Теперь же сплю как попало: ложусь поздно, за ночь малыш раза 3-4 разбудит, утром встаю с «квадратной» головой. Головная боль и потеря памяти стали моими постоянными спутниками. И даже когда есть возможность лечь пораньше, все равно не могу уснуть до привычного времени (около 12). Нарушение сна тяжкая штука. Но скоро малыш подрастет, надеюсь, все уладится 🙂

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Конечно, Надежда, малыш подрастет и Ваш режим будет другим, а значит и самочувствие и настроение.

      Ответить
  18. Евгения

    Придерживаюсь мнения, что нужно спать не менее 8 часов, стараюсь придерживаться такого распорядка, но не всегда получается. Порой ждешь выходных, чтобы поспать подольше, но по привычке просыпаешься рано. Ведь существует такая поговорка: «Чем старше возраст, тем короче сон».

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Поговорка хороша, но только не про меня. Люблю поспать, но ложусь поздно.

      Ответить
  19. Александр

    Однако существует теория и многие это уже доказали на практике, что если спать в быстрых фазах сна то достаточно всего пару часов для полного восстановления работоспособности организма и чувства усталости совсем не будет.

    Ответить
  20. Natalya

    Вообще-то, потребность в сне у каждого своя. Кто-то спит 9 часов, и ему мало, а кто-то не может спать более 6-ти часов. Лично мне требуется 8 часов для нормального самочувствия. Однако не часто удается такое...

    Понравилось правило трех восьмерок, спасибо. 🙂

    Ответить
  21. Александр

    Сплю минимум восемь часов, но если партия прикажет, могу бодрствовать сутками.

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Молодец, Александр, желаю силы, бодрости и энергии во всех Ваших начинаниях.

      Ответить
  22. Галина

    Все правильно:8 часов и не меньше,иначе чувствуется недосып.А на даче это только кажется,что меньше спим,просто ложимся раньше и встаем раньше,а спим столько же-8 часов.Чувствуем себя бодрее и здоровее,потому что на даче сон глубокий(от физической нагрузки и свежего воздуха)

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Полностью согласна с Вами, Галина, что это фикция, что на даче мы спим меньше, наш организм привык спасть определенное время, он его обязательно потребует, как бы мы не меняли свой график сна.

      Ответить
  23. Татьяна

    У меня как раз получается поспать 8 часов, этого вполне достаточно, чтоб встать бодрой!

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Для меня 8 часов — это тот минимум сна, после которого чувствуешь себя бодрой.

      Ответить
  24. Алла

    В будние дни мечтаю, что в выходные буду спать до обеда. А приходят выходные как будто кто-то поднимает ни свет ни заря...

    Ответить
  25. Недомосквич

    Продолжительность дня строго индивидуальна. Например Никола Тесла и Дональд Трамп известны тем, что им для сна достаточно 4-5 часов. А у меня — наоборот: минимум 9, а лучше 10-11. Если я проспал меньше 9 часов, то чувствую себя разбитым и ничего не соображаю.

    У тех, кому достаточно мало времени для сна, организм быстрее изнашивается.

    Ответить
  26. Елена

    Я очень люблю поспать...Но двое детей, домашние дела и работа не дают насладиться сном. 4 часа в сутки у меня максимум,и то, если повезет. Надеюсь, на пенсии высплюсь от души)

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector