Льняное масло — польза и вред

19 Здоровье

бутылочки с льняным масломПриветствую вас, дорогие читатели блога «Секреты домового». Предлагаю продолжить обсуждение темы льняного масла. Вы уже знаете, как выбрать льняное масло, а сегодня я хочу рассмотреть тему: «Льняное масло: польза и вред». Год от года льняное масло становится всё популярнее. На Западе его называют «русским маслом», дарящим вторую молодость. Чем же вызван интерес к этому истинно русскому продукту питания, старому проверенному средству народной медицины. В этой публикации вы узнаете о составе льняного масла, сферах его применения, пользе льняного масла и противопоказаниях для применения.

Состав льняного масла

Состав льняного масла уникален. Главное его достоинство – в идеальном для нашего организма соотношении полиненасыщенных жирных кислот, которые организм сам не вырабатывает, а получает лишь с пищей.

Ни один другой продукт не имеет такого соотношения:

  • линоленовая кислота (Омега 3) — 44-61%,
  • линолевая кислота (Омега 6) -15-30%,
  • олеиновая кислота (Омега 9) -13-29%.

Именно в льняном масле в концентрированном виде содержится Омега 3, так необходимая нашему организму. В других растительных маслах (кукурузное, оливковое, тыквенное, кунжутное) при наличии линолевой кислоты (Омеги 6) полностью отсутствует линоленовая кислота (Омега 3).

Кроме того, в льняном масле есть витамины А, Е, С, В1, В2, В9, фитогормоны и микроэлементы: хром, магний, селен, фосфор, железо, магний, медь, цинк, марганец.

бутылочка льняного масла

Сферы применения льняного масла

Сфера применения льняного масла весьма разнообразна. В настоящее время льняное масло широко применяется:

  • в диетическом и спортивном питании;
  • в народной медицине;
  • в косметологии;
  • техническое льняное масло используется для производства олифы, натурального линолеума, лаков, масленых красок, используемых в живописи, мягких сортов мыла.

В чём польза льняного масла

Диетологи всего мира единодушны в том, что льняное масло источник долголетия и здоровья. Неслучайно, ещё Карл Великий в VIII веке награждал выдающихся сограждан порциями льняного масла.

Льняное масло продукт защитник.

  • Оно очищает организм, избавляет от шлаков и токсинов.
  • Льняное масло активизирует расщепление жировых клеток, под его воздействием ускоряется обмен веществ в целом.
  • Льняное масло принимают для снижения веса и укрепления иммунитета.

Посмотрите, как можно использовать льняное масло для похудения.

Льняное масло замедляет процесс старения организма. Льняное масло эликсир молодости и долголетия. Уникальности и целительной силы льняного масла нет равных. Это ценный продукт питания.

Льняное масло помогает восстанавливать силу мышц, особенно после больших нагрузок, поэтому оно незаменимо в спортивном питании. Льняное масло даёт дополнительную энергию. Его не зря любят спортсмены.

Льняное масло способствует усвоению кальция, а значит, укреплению костей, что крайне важно для лиц пожилого возраста.

 Льняное масло для здоровья

Приём льняного масла является хорошей профилактикой заболеваний, связанных с органами пищеварения, сосудами, щитовидной железой, нервной системой.

Льняное масло способствует снижению вредного холестерина, очищает сосуды от холестериновых бляшек, поэтому является отличной профилактикой инфарктов и инсультов, предотвращает развитие нарушений сердечного ритма, прогрессированию аритмии.

Льняное масло улучшает пищеварение, помогает справиться с запорами. В этих целях можно воспользоваться таким народным средством.

За час до сна нужно принять 1 столовую ложку льняного масла, смешанную с небольшим количеством мёда и натурального йогурта.

стакан льняного масла

Льняное масло способствует нормализации артериального давления, укрепляет нервную систему, благотворно сказывается на работе жёлчно-выводящей системы.

Льняное масло улучшает зрение, предотвращает слепоту, вызванную дистрофией сетчатки.

Помогает льняное масло при ангине, тонзиллите, пародонтозе, ларингите, кровоточивости дёсен, стоматите. Достаточно регулярно утром в течение 5 минут рассасывать 1 чайную ложку льняного масла, а затем выплюнуть.

Льняное масло считается женским, так как оно приводит в норму гормональный фон организма, облегчает состояние при климаксе, снижает менструальные боли.

Полезно льняное масло и для мужчин. Оно борется с заболеваниями простаты и мужским бесплодием.

Льняное масло снимает боль и заживляет раны, облегчает солнечные ожоги, лечит псориаз и угревую сыпь, оказывает исцеляющее воздействие на кожу.

Смесь льняного масла и чеснока используют для лечения насморка и гайморита.

Льняное масло для красоты

Льняное масло эффективный косметический препарат, имеющий широкий спектр действия.

Оно широко применяется в косметологии, благотворно влияет на кожу тела, лица, волосы.

В косметических целях можно принимать льняное масло как внутрь, так и наружно.

Благодаря систематическому приёму растительного масла внутрь кожа лица и тела становится эластичной и сияющей, ногти перестают ломаться и слоиться.

Можно делать различные маски для лица, используя льняное масло.

Можно наносить льняное масло непосредственно на лицо, если у вас очень сухая кожа. О результатах такого эксперимента узнайте, посмотрев это видео.

 

Хорошо зарекомендовала льняное масло для рук. Если кожа рук  обветрила и шелушится, то можно сделать массаж кожи рук в течение 15 минут, используя льняное масло.

Для ухода за бровями можно использовать смесь масел: льняного масла (0,5 чайной ложки), камфорного (1-2 капли) и касторового (10-15 капель). Если регулярно смазывать брови таким составом, то они будут лучше расти, не будут выпадать и обесцвечиваться под воздействием ветра и солнца.

Особо эффективно льняное масло для ухода за волосами, но это тема отдельного повествования. После принятия масок волосы приобретают сияние и перестают ломаться.

Льняное масло в кулинарии

салат из овощей

Льняное масло добавляют только в холодные блюда, в различные салаты, винегреты, остывшие каши, в картошку. Его можно смешивать с другими растительными маслами, фруктами, мёдом, йогуртом, творогом.

Можно сделать вот такой салат из одуванчика с яйцом и льняным маслом

Измельчите 100 грамм листьев одуванчика, слегка посолите, заправьте 1 чайной ложкой льняного масла и закройте натёртым на тёрке варёным яйцом.

Жарить на льняном масле категорически нельзя, так как при этом теряются полезные свойства масла, и появляются канцерогены.

Особенно пикантный неповторимый вкус придаёт льняное масло квашеной капусте и селёдке.

 Особенности приёма льняного масла

Организм надо приучить к приёму льняного масла постепенно. Поэтому сначала следует принимать в день не более 1 столовой ложки, разделив приёма на два раз: утром до завтрака и вечером за 20 минут после ужина.

Затем достаточно довести приём до 2 столовых ложек в день. Эта норма вполне достаточна для организма.

Принимать льняное масло следует курсами. Месяц принимаем, затем месяц или два перерыв.

Работа льняного масла наиболее эффективна, во время покоя человека, а точнее, во время сна, поэтому принимать масло следует на ночь (через 20 минут после ужина или за 1 час до сна). Помните, что во сне можно похудеть.

Льняное масло: противопоказания

Несмотря на все достоинства льняного масла, у него есть противопоказания к применению:

  • Чрезмерное употребление льняного масла может вызвать нарушение работы желудка и кишечника, а также тошноту, рвоту, диарею или запор, несмотря на его слабительное действие.
  • Льняное масло может вызывать аллергию, что проявится в виде затруднения дыхания, головокружения, появления зуда, опухания лица, горла.
  • Несовместимость приёма льняного масла с приёмом препаратов, снижающих уровень сахара или холестерин в крови, противовирусных препаратов, антидепрессантов, кроверазжижающих препаратов.
  • При заболеваниях желчно-выводящих путей лучше воздержаться от приема льняного масла или принимать его только вместе с пищей.

Теперь вы знаете про пользу и вред льняного масла. Но, несмотря на это, прежде чем начать его применять посоветоваться с доктором.

С уважением, Надежда Карачёва

Логотип сайта Секреты Домового
Комментариев к статье: 19
  1. Галина

    У меня была куплена бутылочка льняного масла, но простояла долго и пришлось пустить её на маски для лица и рук. Больше я не пыталась экспериментировать. А вот льняные семечки всё время добавляю в творог со сметаной. Не знаю насколько они лучше масла, но мне нравятся.

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      На свету льняное масло прогоркает. Я обычно приобретаю льняное масло в небольших бутылочках. после открытия храню только на дверке холодильнике и не более 1 месяца.

      Ответить
  2. Таисия

    Сейчас много говорят о пользе льняного масла, я с этим утверждением согласна. Однажды его покупала, но честно сказать, мне не понравился его вкус. И что-то вот никак после этого его не покупаю. Может надо привыкнуть к его вкусу...

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      У льняного масло вкус конечно непривычный, горчинка присутствует, но мне он приятен, особенно в салатах из сырых овощей.

      Ответить
  3. Ирина Широкова

    Оно очень полезное, но я предпочитаю есть льняные семечки, что тоже хорошо. Масло у меня как-то не пошло. Горькое для меня. Оставила его для того, чтобы разводить масляные краски).

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Ирина, если масло прогоркло, то им можно лишь разводить краски, употреблять в пищу такое масло категорически нельзя.

      Ответить
  4. Лидия (tytvkysno.ru)

    А я долгое время принимала льняную муку, которая обладает мощным очистительным свойством. Сейчас перешла на гречневую муку-для чистки сосудов .

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Интересно, никогда не слышала про очищение гречневой мукой, нужно будет познакомиться с этой информацией.

      Ответить
  5. Людмила

    Льняное масло только поначалу кажется не вкусным, а после привыкаешь к его вкусу, зато пользы столько 🙂

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Согласна с вами, Людмила, что льняному маслу можно постепенно привыкнуть.

      Ответить
  6. Ирина Зайцева

    Я вот не представляю жизни без этого масла. Так нам нравится. Главное, выбрать свое... Именно производителя найти.

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Согласная с вами, Ирина, важно подобрать сове льняное масло. Производители разные и масло у них разное, и не попробовав его, не узнаешь какое масло больше подходит.

      Ответить
  7. Наталья

    Спасибо за статью! Был опыт связанный с льняным маслом. Пила его ежедневно по утрам... Но как-то забылась эта традиции... А сейчас все никак не могу решиться, уж слишком специфический вкус))))

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Наталья, к льняному маслу нужно привыкнуть, и пить его постоянно совсем не следует, надо делать перерыв.

      Ответить
  8. Алла

    Я когда первый раз его попробовала не понравилось оно мне . Но со временном уговорила себя его пользой . И сейчас частенько покупаю . Здоровье и красота стоят небольших жертв

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Алла, я полагаю, что жертвы даже для красоты и здоровья не нужны, лучше жить в гармонии с собой и своим организмом. если не нравится льняное масло, то не стоит себя насиловать.

      Ответить
  9. Ира

    Я уже дважды пробовала льняное масло от запоров, наоборот, только хуже стало.Пила две недели Парадокс, но третий раз не буду пробовать. Просто мне оно не подходит

    Ответить
    1. Надежда Карачева

      Ирина, возможно, что льняное масло вам просто противопоказано.

      Ответить
  10. SanSanna

    Отлично написано. Отдельное спасибо за противопоказания. Всем своим знакомым всегда советую начинать читать с противопоказаний того или иного растения.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector