Как избежать проблем высоких каблуков

3 Здоровье

как избежать проблем высоких каблуковНаши ножки много работают,  особенно трудно приходится им, если мы постоянно носим высокий каблук. Натоптыши, мозоли, искривление пальцев, усталостные переломы, суставные боли подъема свода стопы, боли в области поясницы, сокращение ахиллесова сухожилия – вот не полный перечень негативного  воздействия высоких каблуков. Соблюдение только четырех правил поможет избежать этих последствий.

Правило первое – разумный отказ

Лучше отказаться от ношения обуви на высоком каблуке, если у Вас есть предрасположенность к таким заболеваниям, как варикозное расширение вен, артрит или в силу профессии постоянно находитесь на ногах.

Правило второе – выбор обуви

С медицинской точки зрения обувь для повседневной носки должна иметь каблук не выше 2-4 см. Если все же Вы предпочитаете высокий каблук 7-8 см, то допустим устойчивый каблук, но не шпилька, а при этом  обувь должна быть с широким мыском и пружинящей стелькой.

Правило третье – сокращение нагрузки

Старайтесь  не ходить на высоком каблуке постоянно не более трех часов.

На работе переобувайтесь в обувь на каблуке не более 5 см.

Если Вам предстоит весь день провести на высоком каблуке,  то хотя бы через каждые 2 часа снимите обувь и разомните  стопы, сделав несложные упражнения. Например, сидя вытяните ноги вперед и сделайте 5-6 вращательных движений стопами в одну и другую сторону. Затем 5-6 раз потяните стопы на себя и максимально вытяните их.

Правило четвертое – отдых

В конце дня уделяйте ногам не менее 15 минут.

Полежите с приподнятыми ногами.

Сделайте контрастную ванночку. Налейте в ванну или таз с прохладной водой  и «растаптывайте» ее, ставя ноги на полную стопу, затем окуните ноги в теплую воду, потом вновь в холодную  и «растаптывайте»  ее. Так сделайте несколько раз. Полезно растереть ноги пемзой или щеткой . Завершать процедуру надо холодной водой. После нее ноги следует растереть махровым полотенцем и надеть теплые шерстяные носки.

Сделайте массаж стоп и икроножных мышц.

Завершите все небольшим комплексом упражнении: вращение стопами в одну и другую сторону с вытянутыми вперед ногами, сгибание и разгибание стоп, перекатывание скалки или пустой бутылки. Полезно сжимать и разжимать пальцы ног.

При любой возможности старайтесь ходить босиком, особенно по зеленой траве и песку.

Берегите свои ножки.  Продлите их красоту.

Логотип сайта Секреты Домового
Комментариев к статье: 3
  1. Евгения

    Советы очень хорошие. Я вот даже ради такого дела ванночку специальную для ног купила, однако по прошествию определенного времени, поняла, что времени не хватает, и каждый день, к сожалению, не получается уделять должного внимания своим ножкам. Прочитав эту статью, вновь захотелось ежедневно делать ванночку для ног.

    Спасибо за прекрасную и нужную статью)))

    Ответить
  2. Александр

    Последствия от носки обуви на высоких каблуках всё равно когда-нибудь проявятся. Вот и решайте, милые дамы, оно того стоит?

    Ответить
  3. Наталья

    Я сильно высокий каблук никогда не носила, так и от другой обуви ноги иногда так «гудели»!

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector