Как есть меньше

20 Здоровье

Прилавки аптек пестрят различными красивыми коробочками с всевозможными средствами для снижения аппетита, но это лишь реклама. Не всегда эти средства эффективны. Как же есть меньше? У нас есть целый набор средств  борьбы со зверским аппетитом — доступных, простых, а главное безопасных. Сегодня Вы узнаете — как есть меньше.

Выбирая способ приручения своего аппетита, ориентируйтесь на свое самочувствие. Вам должно быть комфортно. Любой малейший дискомфорт  надо исключить. Вот 6 золотых способов есть меньше.

Как есть меньше

Способ первый – получайте только приятные эмоции 

Не секрет, что любой стресс так приятно сгладить, съев что-нибудь  вкусненькое. На душе сразу станет легче, но потом начнет терзать чувство вины – вот опять сорвался. Поэтому прежде чем съесть кусочек тортика, получи приятные эмоции другим образом. Например, послушайте любимую музыку, примите расслабляющую ванну,  посмотрите хороший фильм. Если "незапланированный " голод, поймал Вас на работе, отвлекитесь немного, вспомните что-нибудь приятное или просто помечтайте.

Способ второй – дыхательная гимнастика

  • Остановить разбушевавшийся аппетит помогут такие упражнения.   Встаньте прямо, руки поднимите вверх и делайте  в течение 3 мину глубокие вдохи и выдохи.
  • Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох и наклонитесь вперед, взявшись за щиколотки. Тянитесь к коленям, при этом помогайте себе руками. Затем, задержав дыхание, напрягите свои мышцы и в этой позе задержитесь на несколько секунд.  На выдохе опустите руки и расслабьтесь.

Вы почувствуете, как эти упражнения  снимают жгучее желания что-нибудь съесть.

Способ третий — яблоко в кармане

Всегда имейте под рукой несладкие фрукты (апельсины, грейпфрут, несладкие яблоки, сливы)  или овощи (морковь, огурцы). Они низкокалорийные, но помогут дожить до обеда или ужина.

Способ четвертый  отвар петрушки

В половине стакана воды отварите пучок петрушки. Полученный отвар процедите.  Пусть это  целебный напиток  будет у Вас под рукой.  Как только почувствуете признаки голода, выпейте его, и Вам не захочется, есть в течение двух следующих часов.

Способ пятый – стакан воды

Перед каждым приемом пищи  выпивайте стакан воды (лучше за 30 минут до еды) комнатной температуры. Насыщение придет быстрее.

И еще один маленький совет – как меньше  есть. Обманите свой организм. Он привык: почистили на ночь зубы – всё, все перекусы закончились. Эта уловка работает не только вечером перед сном, но и днем.

Вот Вы и узнали – как есть меньше. А какие уловки обмануть аппетит знаете Вы? Поделитесь со мной в комментариях.

Логотип сайта Секреты Домового
Комментариев к статье: 20
  1. Александр

    Спасибо за советы. Попробую воспользоваться. Есть еще активные точки. массируя которые, можно уменьшить аппетит.

    Ответить
    1. admin

      Спасибо, Александр, за еще один интересный совет. Только, я к сожалению не зная этих точек, иначе бы обязательно попробовала.

      Ответить
  2. Александр

    Яблоко и вода — самые действенные методы для снижения аппетита.

    Ответить
    1. admin

      Александр, однажды я прочитала такую фразу, которая мне понравилась : «Если Вы хотите кушать, то выпейте стакан воды. Если и после этого Вы хотите кушать, значит Вы действительно хотите есть».

      Ответить
  3. Наталья

    Я когда нервничаю, очень много кушаю. Придется расслабляться музыкой.

    Ответить
    1. admin

      Наталья, чтобы есть меньше, надо обмануть аппетит. Гласное вовремя переключиться. И любимая музыка здесь хороший помощник.

      Ответить
  4. Аня Тарская

    Мне ближе не «есть меньше», а «есть лучше», надо уважать свой организм, и давать ему свежие мясо, овощи, цельные крупы и фрукты. А вот все остальное можно не давать, остальное — от лукавого ума

    Ответить
    1. Лидия

      Согласна, питание должно быть осознанным !

      Ответить
  5. admin

    Есть меньше не означает держать организм на голодном пайке. Есть меньше — это сбалансированное питание, по возможности натуральные продукты, а не сурагаты.

    Ответить
  6. Виолета

    Я тоже слышала, что мы часто принимаем жажду за голод, поскольку эти два центра очень близко расположены и если выпить стакан воды, то желание поесть может пропасть.

    А вообще полностью поддерживаю идею сбалансированного питания. Побольше овощей и не злоупотреблять «красным» мясом, а вот курица, кролик, индейка вполне допустимы.

    Ответить
  7. Наталья

    Очень хорошие рекомендации. И не только для похудения, но для здоровья в целом.

    Ответить
  8. Lady Fox

    Стакан воды решает все в моем случае, а вообще питаюсь дробно.

    Ответить
    1. admin

      Дробное питание позволяет есть меньше, так в желудок заполнен и меньше требует пищи. Питаться лучше чаще и малыми дозами.

      Ответить
  9. Любовь

    Замечательные способы,которым легко следовать для достижения желаемого результата.

    Ответить
    1. admin

      Способы хороши, Любовь. Главное их соблюдать.

      Ответить
  10. Светлана

    Мне хорошо помогает стакан воды

    Ответить
  11. Ольга

    Я часто прибегаю к стакану воды для снятия чувства голода. Временно помогает. Но иногда срываюсь и на сладенькое 🙂

    Ответить
  12. Sveta

    Хорошие советы, меня заинтересовала дыхательная гимнастика, никогда не читала об этом.

    Ответить
    1. admin

      Света, у каждого человека есть свои способы обмануть аппетит.

      Ответить
  13. Ирина

    Напряжно на счет петрушки. а яблоко и вода — в самый раз.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector