Приближается весна, но ничего не радует. Усталость давит на плечи. Хочется лечь и превратиться в коврик, чтобы  Вас никто не трогал. Знакомое состояние? Что же делать?  Как победить усталость?

Прежде чем искать выход, следует определить степень усталости. Она может быть общая или моральная, физическая, близкая к депрессии.

Физическая усталость

Весь день Вы крутитесь как белка в колесе, а к вечеру падаете от усталости. И так каждый день недели. Хроническая усталость грозит нарушением иммунитета,  депрессией, обострением хронических заболеваний. Самое главное в этом случае запустить режим самовосстановления организма.

Снять физическое напряжение помогут крепкий чай с лимоном, душ или горячая ванна, а также массаж. Но чтобы Ваши внутренние батарейки не вышли из строя, пересмотрите свои взгляды на некоторые вещи.

  1.   Признайтесь, что слишком много дел взвалили на  себя.
  2.   Перераспределите нагрузку: на работе – коллегам, дома – детям и мужу, поверьте, они справятся, и Вам будет легче.
  3.   Больше спите, высыпайтесь полностью, оставьте некоторые дела на завтра, они никуда не убегут.
  4.   Побудьте в тишине. После работы пройдитесь пешком, подышите свежим воздухом, 30 минут не сыграют большой роли в вашей жизни, а помощь организму большая.
  5.  Приобретите абонемент в салон красоты, бассейн, фитнес- центр. Выделите время немного себе, пересмотрите свой график, и результаты Вас удивят.

Моральная усталость

Проблемы и заботы растут как снежный ком. Иногда Вам кажется, что они никогда не кончатся и полностью поглотят Вас.

Плохое настроение, сезонный сплин, общая моральная усталость.

Ее можно определить по таким признакам:

  •  утром тяжело вставать, совсем не хочется идти на работу;
  •  болит все тело, все клеточки;
  • преследуют мрачные мысли и ничего не радует;
  •  Вы не можете расслабиться и отдохнуть.

Вы чувствуйте себя подавлено, хотя и вагоны не грузили и дома все хорошо. У Вас просто хандра (по статистике в 21 веке ею страдает каждый второй житель земли).

Есть ли выход из этой ситуации?

Лучший метод избавиться от моральной усталости - помочь другому. Подумайте, ведь есть всегда кто-то, кому значительно хуже, чем Вам. Приютите бездомную кошечку, подарите вещи в дом ребенка, переведите бабушку через дорогу… Позитивные эмоции от добрых дел вернуть и Вам радость от жизни. А с ней решатся и собственные проблемы.

Депрессия – усталость от жизни – это болезнь, которая требует длительного и грамотного лечения.

Главное не опускать руки и решать проблему в ее начальной стадии (легче предупредить, чем лечить).

Вот возможные  варианты решения

Устройте себе встряску. Покиньте ненадолго известные места. Отправьтесь куда-нибудь. Побудьте в незнаковых местах. Поверьте, после первого шока Вы справитесь, и вернете веру в себя и в свои силы.

Ищите новых впечатлений. Здесь хорошо все: разговор с незнакомым человеком, шопинг, хороший фильм, книга, позитивное видео. Иногда случайная фраза может перевернуть Вашу жизнь, и она обретет новый смысл.

Думайте позитивно. Депрессия подкармливается нашими негативными мыслями. Зачем же ее выращивать? Говорите как заклинание: «Все будет хорошо!  Я все смогу». Помните, что мысль материальна. Я в этом убеждалась неоднократно.

Обратитесь к специалисту. Не ничего особенно, если Вы посетите психолога, хотя бы для новых впечатлений. Ведь на Западе у каждого есть  свой психотерапевт.

Хочу добавить несколько советов для поднятия настроения:

  •   позвоните старому приятелю или  верной подруге;
  •   подставьте лицо солнечным лучикам;
  •   погладьте собаку или кошку;
  •   примите теплую ванну, используя аромамасла;
  •  побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким, и главное без угрызения совести, что возможно нарушаете диету.

Любите себя и будьте здоровы.

 

 

15 комментариев к статье “Усталость”

  • Александр:

    Усталость- то есть, только на кого компьютер скинешь?

  • Наталья:

    Лучше меня сделаю только я. А отдохнем в выходные.

  • Алла:

    Сейчас усталость стала какой-то хронической. Все оставляешь на выходные, а в выходные тоже нет сил, делаешь только необходимое.

    • admin:

      Для меня лучший отдых отхронической усталости это выход на природу, кого-то спасает шопинг, кого-то книга или приятный фильм. Каждый выбирает свое.

  • Галина:

    Согласна, надо самому пытаться избавиться от хандры, а состояние действительно такое — ничего не хочется, но будем бороться!

  • Сергей:

    Действительно, избавиться от усталости можно только изменив свой образ жизни)))

  • Альбина:

    От усталости никуда не денешься, но и мириться с ней нельзя, надо бороться с ней постоянно.

  • Эвелина:

    утром тяжело вставать — вот это про меня. И хочется повиснуть горизонтально, так та кошечка на фото)))

  • Наталья:

    Люби себя- зто первое. Ты можешь себе позволить и прогуляться и отдохнуть и поспать лишний часок. Кроме себя никто о тебе не позаботиться. Такова жизнь.

  • Елена Картавцева:

    За «серое» и холодное время года наша иммунная система ослабела,отсюда и усталость, поэтому надо не только помочь ей отдыхом, но и подкормить мультивитаминами.

  • Надежда:

    Необходимо понять для начала, усталость физическая или психологическая. Если физическая (астеническое состояние) нужно с врачом выяснить причины этого. Иногда усталость вызвана несоблюдением режима работы и отдыха, отсюда возникает нарушение в формировании условных рефлексов в центральной нервной системе человека, что отражается на социальной адаптации и соматических заболеваниях.
    А если усталость психологическая, причины могут быть разные: от тревоги, беспокойства до депрессии, что опять решается со специалистом. Главное не затягивать! Подход должен быть комплексный и прежде всего связан с умением решать стрессовую ситуацию и стойко ее переносить. Удачи в поиске своего решения!

Оставить комментарий

Рассылка блога

Подпишись на обновление блога. Получай новые статьи на почту: