Многие слышали о том, что организм должен отдыхать, что ему необходимы разгрузочные дни. Что же это такое? В чем их польза? Разгрузочные дни – это дань моде или оздоровление организма. Какие бывают разгрузочные дни?  Ответы на эти вопросы, Вы получите из этой публикации.

Как ни странно, но в современном мире разгрузочные дни ассоциируются главным образом с похудение, но это не совсем так. Разгрузочные дни или контрастные дни – это особая форма лечебного питания. Она применяется при болезнях  обмена веществ и нарушении функций органов пищеварения и представляет собой специально подобранные рационы частичного голодания.

Как правило, разгрузочные дни назначаются врачом по 1 – 2 дня  с перерывом в 7-10 дней. При проведении их в домашних условиях лучше соблюдать постельный режим,  и избежать любых физических нагрузок. Поэтому разгрузочные дни лучше проводить в выходной, нерабочий день. Для больных, страдающих ожирением и не имеющих проблем с кровообращением и печенью, постельный режим необязателен.

Молочные дни: через каждые два часа надо выпивать полстакана молока или ряженки или  кефира или простокваши.

Молочно-творожные дни: за день можно съесть 5-6 стаканов молока и 300 грамм творога. Назначается при циррозах печени, при ожирении, при заболевании сердечно - сосудистой  системы.

Творожные дни: за несколько приемов пище разрешается съесть две-три пачки обезжиренного творога по 200 грамм, добавив 100 мл молока и 60 грамм сметаны. Если не любите сырой творог, то из этого количества продуктов можно приготовить пудинг или сырники, только без сахара. Назначается при ожирении, заболеваниях сердца, атеросклерозе.

Овощные дни: сырые овощи или сочетание вареных и сырых овощей. 

Огуречный день – за 5-6 приемов допускается съесть 2 килограмма огурцов (это лучше делать летом в сезон овощей). Огурец в основном состоит из воды, поэтому обладает мочегонным эффектом. Поэтому такие разгрузки не рекомендуются, если у Вас больны почки.

Картофельный день – в 5 приемов можно съедать по 300 грамм печеного картофеля, допустимо добавить чуть – чуть растительного масла или обезжиренной сметаны.

Арбузный день –1,5 килограмма арбуза распределяется на 5-6 приемов за день.

Овощные дни назначаются при циррозах печени, острых холециститах, ожирении, болезнях сердца и почек, подагре, гипертонической болезни.

 

Фруктовые дни – разнообразные ягоды, фрукты в сыром виде или в компотах (кому как нравится), иногда разрешается рисовая каша.

Яблочные дни -  до 2 килограммов сладких яблок в свежем, печеном, протертом виде. Яблочные дни не рекомендуются, если яблоки вызывают повышенный аппетит.

Компотные дни – на 6-6,5 стаканов воды 250 грамм сухофруктов и 100 грамм сахара. Можно добавить две порции рисовой кашки по 25 грамм. Можно заменить компотный день на 500 грамм распаренной кураги, разделив  ее на 5 приемов.

Фруктовые дни назначаются при гипертонической болезни, ожирении,  сердечной недостаточности, нефритах, болезни печени.

При хронических колитах в период неустойчивого стула и поносов рекомендуются 1-2 раза в неделю яблочные дни.

Чайные дни – 5-6 стаканов любого натурального чая (черного, зеленого, белого без ароматизатора), с добавлением сахара по 2 чайных ложки на стакан.

Назначаются при нефрите и острых гастроэнтероколитах (в начале курса лечения), а также при заболеваниях печени и желчных путей.

Мясные дни - нежирное мясо 300-600 грамм (сырого веса) и 400-500 грамм сырых овощей (помидоры, капуста, огурцы) или тушенных и отварных овощей (кабачки, морковь, капуста, свекла). Все это нужно съесть за день за несколько приемов.  Можно добавить 25 грамм любого растительного масла  или 50 грамм сметаны. 

Назначаются при ожирении в сочетании с атеросклерозом.

Вот какие разнообразные могут быть разгрузочные дни, они помогут при различных заболеваниях, особенно при ожирении, помогут сбавить излишний вес. Однако применять их можно, только получив консультацию у Вашего лечащего врача.

С уважением, Надежда Карачева 

 

12 комментариев к статье “Разгрузочные дни — это лечебное питание”

  • Natabulb:

    Существует очень большой ассортимент разгрузочных дней-каждый может выбрать на свой вкус.Для организма это полезно.

    • admin:

      Да, вы правы, Наталья. Именно разнообразие разгрузочных дней позволяет каждому выбрать то, что больше подходит.

  • Natalya:

    А когда сидишь на гречке и кефире, считается ли это разгрузочными днями?

    • admin:

      Наталья, если сидеть на гречке с кефиром, то это не разгрузочный день. Если Вы собираетесь провести разгрузку, то это должна быть одна гречка или один кефир.
      Теоретически можно есть столько гречи, сколько “влезет”. Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ – будьте покойны, много в вас вряд ли влезет. Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л чистой воды без газа.

  • Татьяна:

    Разгрузочные дни конечно это хорошо, особенно после праздников, но сидеть на моно диетах вредновато мне кажется…

  • admin:

    Моно диеты я считаю вредны, когда они продолжаются длительно время около двух недель. Разгрузочный день дает отдых организму и запускает механизм сжигания жиров

  • Евгений:

    Вся жизнь в борьбе. Вначале с загрузкой, потом с разгрузкой.

  • Александр:

    Разгрузочные дни — это просто дни после праздников!

  • Наталья:

    Сильно разгружаться нельзя. Так и до анорексии недалеко.

    • admin:

      Анорексия, Наталья, это крайность. Разгрузочные дни могут проводится не чаще, чем раз в неделю и не могут повлиять на организм до такой степени.

  • Алла:

    Конечно, надо устраивать. И чувствуешь себя потом хорошо. Раз в неделю очень даже полезно.

Оставить комментарий

Рассылка блога

Подпишись на обновление блога. Получай новые статьи на почту: