Каждый год бывает пора, когда легко подхватить простудные заболевания. Чтобы этого не случилось, нужна профилактика. Правила профилактики гриппа и ОРЗ очень просты.  Сегодня  Вы узнаете 10 правил, позволяющих избежать простуду, а также о том, почему  нельзя пренебрегать ими.

Правило первое – мойте руки

Делайте это регулярно, а когда нет возможности, просто протрите руки влажной спиртовой салфеткой. Вирусы живут вне организма человека от нескольких часов до  нескольких недель. Если Вы прикоснулись к предметам, которые трогал больной человек, есть вероятность заразиться.

Правило второе – больше гуляйте

Надо чаще проветривать помещение и больше времени находиться на улице. Если воздух в комнате не меняется, то в нем циркулирует большое количество микробов. Способствует инфекции и центральное отопление - оно высушивает наши слизистые оболочки, и организм становится уязвим для вирусов.

Правило третье – делайте зарядку

Каждое утро начинайте с зарядки, применяйте любой оздоровительный комплекс, главное дышите полной грудью во время занятий.

При глубоком дыхании в кровь поступает много кислорода, и все обменные процессы ускоряются. В результате в организме вырабатывается большое количество клеток, которые могут убивать вирусы.

 Правило четвертое – научитесь расслабляться

Хотя бы один раз в день отвлекитесь от дел, подумайте о чем – либо приятном. Приятные эмоции активизируют иммунную систему и защищают от вирусов.

Правило пятое – подумайте о тех, кто рядом

Когда кашляете или чихаете, прикройте рот и нос носовым платком, а лучше одноразовым, чтобы сразу его выбросить.

Именно воздушно-капельным путем распространяются вирусные заболевания. Во время кашля или чихания вирус может пролететь по воздуху очень далеко.

 Правило шестое – не курите

Откажитесь от вредной привычки, избегайте мест, где накурено.

Табачный дым сушит носовые проходы и не дает «ресничкам»  выводить вирус.

Правило седьмое – пейте много жидкости

В течение суток надо выпивать около 2 литров жидкости, это позволит освободить организм от токсинов, которые препятствуют выздоровлению. Очень хорошо пить клюквенный морс или лимонную воду.

 Правило восьмое – употребляйте витамины

Особенно это важно осенью и весной. Ешьте больше фруктов и овощей, принимайте специальные витаминные комплексы. Помните, что в желтых, красный и темно-зеленых овощах и фруктах содержится максимальное количество витамина С – главного врага  любых простудных заболеваний.

Правило девятое – посещайте баню или сауну

Общеизвестно, что люди, посещающие сауну 2 раза в неделю, болеют простудными заболеваниями в два раза реже, чем те, кто совсем не ходит в баню. Все просто, при температуре 80 градусов все вирусы гриппа и ОРЗ погибают.

Правило десятое – ешьте йогурт, лучше домашнего приготовления

Один стаканчик йогурта в день  снижает восприимчивость к простуде на 25%. Полезные бактерии йогурта, стимулируют выработку вещества, побеждающего инфекцию.

Соблюдайте эти правила и будьте здоровы.

 

12 комментариев к статье “Профилактика гриппа”

  • Александр:

    Действительно очень простые правила. Думаю большинство их люди соблюдают, однако к некоторым надо приложить усилие. Например делать зарядку каждый день не каждому под силу, а бросить курить это вообще целая проблема. Здесь нужны специальные методы.
    Красивый у Вас блог.
    С уважением, Александр

  • Александр:

    Вот только йогурт в продаже зачастую мертвый, без бактерий. И замечание — по кнопкам «общайтесь со мной» общаться не получается.

    • admin:

      Абсолютно с Вами согласна, что магазинный йогурт может быть мертвым, поэтому я предлагаю использовать домашний йогурт.

    • admin:

      Спасибо за рекомендации, кнопочки проверила, все работали, кроме моего мира, все исправила, заходите в гости.

  • Семён:

    Да, стоит прислушаться к этим правилам! Но стоит добавить в рацион витаминов еще чеснок и лук) Тогда точно о простуде нечего будет беспокоиться!

  • Александр:

    Второе и шестое правило у меня выпадает.

    • admin:

      Александр, Вы же садовод, поэтому много времеи проводите на улице, поэтому правило второе как раз для Вас. С шестым правилом справиться конечно трудно, но нет ничего невозможного.

  • Римма:

    Прочитав статью, понимаешь все легко и просто, как бы себя заставить все это делать.

    • admin:

      Ответ прост, надо начинать делать, а чтобы все действия стали привычкой нужно всего 21 день. Удачи Вам.

  • Милена:

    По больше овощей и фруктов и никакой грипп нам не страшен.

  • Поля:

    сейчас вирусы все мутировали, если есть по-больше овощей и фруктов, то вирусы вам будут так же страшны, мы вот всей семьей иммуностимуляторы капаем себе, и отлично себя чувствуем, и вообще не болеем!

Оставить комментарий

Рассылка блога

Подпишись на обновление блога. Получай новые статьи на почту: