Диеты самое популярное средство избавиться от лишнего веса. По мнению социологов почти каждая третья женщина когда-либо соблюдала диету. Садясь на диету, мы даже не подозреваем, что диеты для похудения не безобидны. У них много подводных камней.  Какие же есть подводные камни диет для похудения?

Рассмотрим главные подводные камни диет для похудения

Снижение иммунитета

Это результат злоупотребления  диетами с низким содержанием белка, когда в рационе человека преобладают преимущественно овощи и фрукты, и организм получает только углеводы, а белка почти нет. Организму нужен белок.  Он основа для строения тканей, в том числе и иммунной клетки. Запомните, что в пищевом рационе любого человека должно быть не менее 20% белка.

Уменьшение мышечной массы

Это может быть как при белководефицитных диетах, так и при низкоуглеводных диетах.

Если в организме не хватает белка, то он начинает его искать и разрушает собственную мышечную ткань.

Если организм не получает углеводы (глюкозу), необходимые для питания головного мозга, то он начинает производить глюкозу за счет распада белка. И челок при голодании может потерять значительную часть мышечной массы.

Опущение почек

Это бывает, когда люди очень быстро сбрасывают вес (по 10-12 килограмм в месяц). В этом случае возможно истоньшение жировой капсулы почек. Жировая капсула становиться тоньше, и почка в ней провисает. Нельзя худеть более чем на 5 килограмм в месяц, иначе последствия могут быть негативными. Худеть надо постепенно, ведь вес наш увеличивается тоже постепенно.

Дефицит витаминов

Во время диеты люди начинают уменьшать объем пищи, соответственно организм начинает получать меньше витаминов. Это сразу отражается на состоянии кожи, волос, ногтей. Могут появиться различные нервные расстройства.

Фактически у человека возникает  гиповитаминоз и даже авитаминоз, поэтому во время диеты принимайте витамины или ешьте продукты – рекордсмены по содержанию витамин (яйца, говяжью печень, киви, авокадо).

Камни в желчном пузыре и почках

Эти последствия могут возникнуть при диете с низким содержанием жира. Такая диета приводит к тому, что желчный пузырь у человека не опорожняется и там скапливается желчь, которая начинает постепенно выпадать в осадок. В результате образуются с начала маленькие камни, а потом большие.

В почках камни могут образовываться при высокобелковых диетах, когда человек употребляет много белка.  Избыток белка преобразуется  печенью, в результате возрастает концентрация мочевой кислоты и мочевины, что приводит к образованию камней в почках.

Сегодня Вы узнали о подводных камнях диет. Следите за своим питанием, избегайте крайностей. Прежде чем начать диету проконсультируйтесь с врачом и хорошо подумайте о ее последствиях.

 

34 комментария к статье “Подводные камни диет”

  • людмила:

    Ой это такая больная тема для меня. Немогу садится на диету, неполучается. Иногда делаю разгрузочные дни, а вот диета…

    • admin:

      Людмила, я тоже предпочитаю разгрузочные дни. Они весьма разнообразны, можно подобрать, что больше нравится.

  • Нянюшка:

    Никогда не сидела на диетах и не собираюсь, не смотря на лишние килограммы. Уж лучше я сброшу немного веса летом на велосипеде. А сейчас попью талую воду.

    • admin:

      Отличный способ сбросить вес, Галина. Как жаль, что я не умею ездить на велосипеде.

      • Ирина Гончарова:

        Да не обязательно всем уметь одно и то же. Я вот плавать не умею, а Вы, возможно, умеете… В таком случае, мне остаётся только позавидовать. В противном случае, я никогда бы не имела даже лишнего килограмма.

  • Наталья:

    Как раньше люди жили без диет и чувствовали себя прекрасно? По-моему выход просто в отказе от фастфуда и нормальном домашнем питании.

    • admin:

      Наталья, раньше люди соблюдали посты, причем на посты уходило примерно 114 дней в году. Посты были приурочены к природным биоритмам. Как Вы понимаете, если их соблюдать, то Вы вряд ли сможете потолстеть. Просто не успеете.

  • Александр:

    Конституция моего тела такова, что я могу набрать вес только глобально поглощая мучные блюда и выпечку. Таковым я редко балуюсь, поэтому и не сидел ни на каких диетах.

    • admin:

      Вам повезло Александр, ведь диеты это всегда ограничения, а это не очень просто.

  • Алена Яснева:

    Давно поняла,что диета-это яд.Но,иногда,без нее никуда)

    • admin:

      Алена, любую диету лучше начинать после консультации со специалистом. Не надо экспериментировать над собой. Можно навредить своему здоровью.

  • Алексей:

    Для себя давно уяснил: сколько калорий вошло с пищей, такое же количество обязан расходовать в течение дня двигательной активностью. Ограничивать себя любимого питанием — это заниматься самоистязанием.

    • admin:

      Алексей, физическая активность это чудесно, но про рациональное питание тоже не надо забывать.

  • Дмитрий:

    Да, здесь ещё можно поспорить: чего больше от диет, пользы или вреда.

  • Светлана:

    На первый взгляд диеты кажутся привлекательными. Но если бы какая-либо диета действовала так, как обещают, эпидемию ожирения в мире победили бы уж давно.

  • admin:

    Диеты оказывают свое определенное действие, но потом все возвращается, а иногда еще и с добавкой. Вот Вам и всемирная эпидемия ожирения.

  • Lady Fox:

    С диетами надо аккуратно. Одно лечим другое калечим.

  • Анна:

    Я тоже считаю, что нужны не диеты, а правильное и полноценное питание. Плюс — активность физическая. И тогда не будет проблем с лишним весом.

  • Natalya:

    Действительно, подводные камни… Спасибо за статью. Надежда. Я, вообще-то, противница диет. Может быть потому, что наследственность у меня такая, про которую говорят «не в коня корм». В любом случае считаю, что сбалансированное питание и правильные физические нагрузки могут решить любую проблему. Если человек здоров, конечно.

  • Людмила:

    А я никогда не была строго на диете. С возрастом стала вводить для себя некоторые ограничения. Спасибо за статью .

  • Александр:

    Любой организм уникален, и нет такой диеты, чтобы подходила всем. Чаще многим ничего не подходит.

    • admin:

      Вы абсолютно правы, Александр. То что подошло другу, совсем не обязательно подойдет Вам.

  • Наталья:

    Семь лет плотно сидела на «кремлевской» диете. Мне очень понравилось. Но потом как-то незаметно ушла от ее полного соблюдения. Сейчас сижу на «половине» рациона.

    • admin:

      Наталья, видимо эта диета для Вас идеальна, хотя и у нее есть подводные камни. В ней разрешено много «вредных» продуктов, которые могут привести к проблемам с желудком: несварение, нарушение микрофлоры, запоры, неприятный запах изо рта. Но и в «обычной» жизни соблюдение основных её принципов (например, отказ от сладкого и мучного) пойдёт всем только на пользу.

  • mila:

    После сидения на диетах я всегда набирала вес с лихвой. Так что с диетами я покончила. Но вот моя особенность-я полнею от хлеба, ну еще кое-какие мелочи. Так контролируя себя и похудела.

    • admin:

      После диеты все возвращается, так ка уходят ограничения и начинается избыточное питание. Не все полезно, что мы един. Здоровое питание всегда будет только на пользу.

  • Надежда Пинчук:

    Активность в движениях, правильное питание, свежий воздух — это три кита для похудения.Двигайтесь больше

    • admin:

      Согласная с Вами, Надежда, что жизнь — это движение, но иногда лень побеждает, особенно, если на улице хмурая, неприветливая погода.

  • Natabul:

    Очень полезная статья для женщин,которые собираются сесть на диету.Как говорится:семь раз отмерь.

    • admin:

      Спасибо, Наталья за оценку. Мне очень важно ваше мнение специалиста в вопросах питания и правильного образа жизни

  • Галина Гармай:

    Считаю, что любая диета — это ошибка молодости. Взрослея, мы начинаем понимать вред, и даже опасность таких экспериментов. Вот ограничения в каких-то конкретных продуктах — это да. Причем, зная свои индивидуальности. В понимании большинства, диета — что-то кратковременное. А по сути — это образ жизни для тех, кто держит себя постоянно в «форме».

Оставить комментарий

Рассылка блога

Подпишись на обновление блога. Получай новые статьи на почту: