Бешеный ритм жизни, городская суета, хроническое недосыпание, нарушение режима сна и отдыха, малоподвижный образ жизни, нервные напряжения не могут не сказаться на нашем здоровье. Не могу уснуть. Знакомая ситуация. Отчего это бывает. Как помочь себе народными средствами. Сегодня вы узнаете, уважаемые посетители моего блога «Секреты домового», проверенные рецепты спасения от бессонницы.

При расстройстве сна необходим, прежде всего, совет невропатолога. Только доктор выявляет причины нарушения сна и определяет способы спасения от бессонницы.

Иногда мы можем сами определить причины – почему не могу уснуть.

Нарушения сна бывают:

  • Временные, вызванные переездом, сменой часовых поясов или переменами образа жизни;
  • Периодические, связанные с волнениями (например, перед экзаменом) и стрессом;
  • Хронические, вызванные заболеваниями (сердечная, дыхательная недостаточность, менопауза, ожирение, заболевания мочеполовой системы).

Кроме того, в настоящее время учёные отмечают ещё такие виды бессонницы - как парадоксальная бессонница (днем постоянно хочется спать, а ночью сна нет) и синдром ночного аппетита (невозможно уснуть, пока плотно не поешь). Причиной этой бессонницы является неправильный образ жизни, чрезмерные нагрузки, злоупотреблением алкоголем и курением.

Если вы страдаете продолжительной бессонницей, не следует принимать снотворное без назначения врача. Для начала пройдите полное обследование для выявления причин бессонницы, не списывайте всё на возраст.

Если у вашей бессонницы нет ярко выраженных конкретных причин, то может помочь психолог или психоневролог, а также народные средства.

Не могу уснуть - народные средства от бессонницы

 Как уснуть быстро вы можете прочитать здесь, а сегодня я хочу остановиться на некоторых приемах и методах, связанных с использованием целебных трав.

1.  Для лёгкого засыпания используйте ароматические подушечки, которые легко сделать из душистых трав и положить в изголовье кровати или под подушку.

 Вот несколько различных составов:

- измельчённые шишечки хмеля, достаточно 2 столовые ложки;

- герань, папоротник, соцветия хмеля (соотношение 1:1:2 – в чайных ложках);

- мята, корень валерьяны, хмель, лепестки роз.

 2. Можно сделать большую травяную подушки, заполнив ее лепестками роз, листьями душицы, мяты, герани, орешника, лавра, иголками сосны.

 3. Помогают уснуть различные отвары из лекарственных растений:

- отвар герани: заварить сканом кипятка 10 листиков герани и настоять целый час и выпить 1/3 отвара перед сном;

- отвар шишечек хмеля (на стакан кипятка 2 чайных ложки, настаивать 4 часа);

- отвар из корней и корневищ валерьяны лекарственной (на стакан кипятка -1 столовая ложка высушенных корней, кипятить 15 минут, настаивать 45 минут, принимать по 1-2 столовых ложки 3 раза в день);

- отвар плодов боярышника (в 0,5 литра воды в течение 30 минут прокипятить на слабом огне 100 грамм плодов боярышника, предварительно измельчив их. Охладить и принимать по 50 мл после приёма пищи 2-3 раза в день).

4.  Благоприятное воздействие оказывают различные спиртовые настойки из лекарственных растений:

- спиртовая настойка пиона уклоняющегося (продается в аптеке) – 3 раза в день внутрь по 30-40 капель, в течение 25-30 дней;

- спиртовая настойка валерьяны (можно купить в аптеке) - по 20 капель 2-3 раза в течение дня;

- спиртовая настойка шишек хмеля (шишки залить водкой, настоять в темноте 2 недели, отфильтровать и принимать 2 раза в день – последний перед сном, по 5 капель, растворив настойку в столовой ложки кипячёной воды);

- настойка укропа в портвейне или кагоре (50 грамм семян укропа залить 0,5 литра вина, кипятить на маленьком огне 20 минут, час настоять, отфильтровать и принимать по 50 мл перед сном).

 5. Успокоительно действует приём хвойных ванн или травяных ванн с мелиссой, календулой, душицей продолжительностью 10 минут. Достаточно 7 ванн через день, использую одновременно все травы (по 50 грамм каждой травы) или, применяя только некоторые из трав, в зависимости от того, что есть у вас в наличии.

 6. Помогут уснуть и горячие ванны для ног, они снимают усталость, позволяют расслабиться и успокаивают нервную систему.

 7. Хорошим успокоительным средством является лаванда, можно перед сном смазать маслом лаванды виски, и вы почувствуете её нежное влияние.

  Приведённые здесь народные средства помогут вам решить проблему «не могу уснуть», а хорошо выспавшись, у вас не будет проблемы «как рано встать». Сладких вам снов и легкого пробуждения.

С уважением, Надежда Карачёва

 

43 комментария к статье “Не могу уснуть”

  • mayli:

    Хорошая статья, советы хорошие, тон хороший, нет вирусныхслов и выражений типа «сложно сказать» и прочего мусорного дурновкусия.Мелкие заусеницы есть и их бы для идеальности убрать, но и так хорошо.
    Вид и содержание сайта приятные. Правильно я сделала, что подписалась.

  • mayli:

    И что ещё порадовало: ни одной «американской улыбки» до гланд, отсутствие навязчиво-спортивных фигур, штампов демонстрации амер.счастья (чуждая эстетика), нет насилия стандартной красотой, ни одной мелькающей рекламы, ни призывов увеличить грудь и прочее, похудеть и всякие самые «страшные тайны» какой-нибудь проститутки,воровки и проч. из «звёзд».
    И фото кота в одеялке очень понравилось. Что-то такое внутри не сжалось, как сжимается от привычного насилия-пинка при виде идеальной девушки, которая то и дело отбеливает зубы, и вообще ои всего безлико-идеального.
    П.С. Только вот почему «сабмит коммент» вместо «отправить»? Второй гос. язык теперь английский? Как в Индии? Или всё-таки стОит защищатся по возможности?
    Всего вам самого доброго. Как приятно, что вы не «Леди из Учкудука, которая решила обнародовать свои ледьи достижения и научить людей жить», а очень приятная женщина из Свердловска/ Екатеринбурга.

  • mayli:

    Не могу не добавить, что с удовольствием отметила отсутствие «восхищения великой культурой» зулусов, пигмеев, таджиков, молдавцев, китайцев, негров, красных селькупов, куракалпаков, чухонцев и прочих национальных кадров, которых всю жизнь надо было сильно уважать, подвигаться, чтобы уступить своё место и всё прочее.

  • mayli:

    Своего сайта у меня нет и мои комменты написаны без расчёта на ответный комплимент, на взаимное похваление.

  • Александр:

    У меня хоть и малоподвижный образ жизни (в зимнее время), но засыпаю без проблем и сплю столько, сколько нужно моему организму.

    • Надежда Карачева:

      Вы счастливый человек, Александр, если не знаете, что такое бессонница.

  • Наталья:

    Спасибо за интересные народные рецепты от бессонницы, если что, так обязательно какие-нибудь применю в деле.

  • Lora:

    Помню, у меня была ароматическая подушка, мне ее дочка привезла из Турции, какие же ароматы исходили от нее! Она всегда лежала рядом со мной на кровати. Так же, часто практикую и чайок травяной, замечательно тонизирует и успокаивает перед сном.

  • Лара:

    Советы и рецепты полезные, всегда пригодятся, в любом случае, это лучше чем таблетки, которыми мы убиваем нашу печень.

    • Надежда Карачева:

      Согласна с вами, Лара, что таблетки надо принимать только в крайнем случае, когда без них уже не обойтись.

  • Марина:

    Хорошие подсказки. Мне кажется, что у нас все исходит от нервной системы и нашего к ней подхода. В любом случае лучше пробовать работать с психологическими факторами, чем сразу хвататься за таблетки.

  • Алексей:

    Каждый год веду борьбу с хмелем — сорняком и даже не предполагал, что его шишки помогают заснуть и видеть прекрасные сны. Но мне и без шишек хмеля спится в удовольствие.

    • Надежда Карачева:

      Хмель относится к лекарственным растениям. Настой хмеля оказывает успокоительное воздействие на центральную нервную систему, является противовосполительным, противоязвенным и болеутоляющим средством. Масло из шишек хмеля входит в состав такого известного препарата, как «валокордин».

  • Хуторная Елена:

    Бессонница иногда может очень досаждать, что уж говорить. И хорошо, что есть так много народных средств, помогающих справиться с ней.

  • людмила:

    Ой да на самом деле причин очень много. Физические нагрузки, когда молод спится хорошо, а вот с возрастом наоборот. мне сейчас помогает маска для сна. Чтобы заснуть, нос должен находится в тепле, это точно, прочитала я об этом в медицинской литературе. У меня сон был на много хуже и засыпала я тяжело до тех пор, пока я не начала перед сном одевать маску для сна и натягиваю ее до кончика носа. Засыпаю моментально, бывает так что маска снимаеться ночью или я сама во сне снимаю ее, через короткое время я просыпаюсь. Одеваю маску снова и засыпаю моментально.

    • Таисия:

      Людмила, это что за маска для сна? Не слышала про такую…

      • Надежда Карачева:

        Таисия, маска для сна представляет собой повязку на глаза, напоминающую по форме очки и изготовленную из светонепроницаемой ткани. Такую маску можно купить в интернет магазине. Эта маска дарит ощущение темноты, что позволяет расслабиться и полностью отдохнуть.

  • Таисия:

    Я последнее время мучаюсь такой проблемой. Помогает пустырник и горячие ножные ванны. Пока ноги не согреются, не усну. А порой, чтобы хорошо уснуть, надо просто устать. Чувство усталости и комфортная постель — самое хорошее средство от бессонницы.

    • Надежда Карачева:

      Чувство усталости и хорошая постель — отличный способ уснуть быстро, но при этом ножкам должно быть тепло.

  • Алевтина:

    Я тоже подушечку возле себя кладу с хмелем и быстро засыпаю. Тоже считаю когда устанешь, то быстрей засыпаешь.

  • Ирина:

    Вот подушечка с хмелем мне точно сейчас необходима, очень плохо стала засыпать…

    • Надежда Карачева:

      Ирина, чтобы уснуть быстро необходим определенный ритуал засыпания:за час до сна не смотрите телевизор, выключите компьютер, уменьшите яркость освещения, послушайте спокойную музыку,создайте в комнате подходящий температурный режим.

  • Оксана:

    Подушечки — это прекрасно! Несколько сезонов пользовалась разными, очень приятные штуки 🙂

  • Ирина:

    Я вот тоже стала замечать, что у меня появилась проблема с засыпанием. Попробую воспользоваться вашими советами. Спасибо!

    • Надежда Карачева:

      Ирина, иногда стоит изменить режим дня и все проблемы с засыпанием пропадают.

  • Любовь Родимкина:

    Мне уже лет десять помогает уснуть подушка с можжевельником. За это время даже запах весь не выветрился. Так этот аромат полюбила, что и в бане масло можжевельника использую.

    • Надежда Карачева:

      Не ожидала, что запах можжевельника может сохранятся так долго. Я свои ароматические подушечки обновляю ежегодно.

  • DesertVkusno.Ru:

    Если не есть перед сном,то спится легче не так ли?

  • Ольга:

    Интересно, надо воспользоваться лавандой для того, чтобы заснуть. Иногда бывает ложишься спать и никак мысли не дают успокоиться.

  • Ирина Рассветная:

    У меня тоже есть ароматная подущечка. как приятно с ней засыпать! а лаванда у нас растет на участке. Её аромат немного резковатый и мои домашние не любят, а я бы с удовольствием ставила букетик возле своей кровати.

    • Надежда Карачева:

      Ирина, лаванда оказывает лечебное действие на нервные клетки, и обладает спазмолитическими свойствами, помогает тем, кто испытывает проблемы с бессонницей, и нервной возбудимостью. Ароматическая подушечка из лаванды отличное свойство от бессонницы.

  • ladybloger:

    А у меня, наоборот, сонница. Зимой впадаю в зимнюю спячку. Ложусь спать вместе с детьми, ещё до 22 часов и сплю до 7 утра. И всё равно ещё спала бы и спала. ))

    • Надежда Карачева:

      Зимой нашему организму не хватает солнца, поэтому требуется более продолжительный сон для восстановления сил. Самое полезное время для сна с 22-00 часов, может быть по этому вы выбрали самое оптимальное время для сна.

  • Алла:

    У меня тоже есть подушка с травками. Но иногда и она не помогает, особенно, если разнервничаешься…

  • Роман:

    Я в последнее время засыпаю быстро, весь день на ногах и поздно ложусь.

    • Надежда Карачева:

      Физическая активность, Роман, облегчает засыпание, особенно, если ложиться спать в одно и то же время.

  • Татьяна:

    Ой правда когда нервничаешь ничего заснуть не помогает, кроме как наверное немножко валерьянки. А подушечка для того что ы заснуть неплохая идея.

  • Светлана:

    От бессоницы никогда не страдала и засыпаю хорошо. Единственное, когда совершенно не могу заснуть — это в чужой кровати: в гостинице, в гостях и т. д. Здесь уже никакие средства не помогают.Помню еще в студенческие годы нас в колхоз на неделю отправили. Жили мы с одной девчонкой у бабушки. Так я там целую неделю не спала, а днем на ходу засыпала. Когда домой приехала — целую неделю отсыпалась, как убитая даже днем. Родители беспокоиться начали, думали, что я заболела.

  • Лариса:

    спасибо за советы..запах можжевельника обожаю..засыпаю нормально.. вот ночью часто просыпаюсь и не могу заснуть..

  • Надежда:

    Если ритм жизни насыщенный, подушки с травами, конечно хорошо, но как вспомогательный инструмент. Необходимо владеть психологической ситуацией, уметь избавляться от стресса и расслабляться. Рекомендую составлять список дел с вечера на следующий день и планировать далее с поправкой на время. Обязательно нужно выкраивать время на занятия спортом, они хорошо снимают негатив и психическое напряжение. Рекомендую уделять время своему хобби — снимает напряжение.

    • Надежда Карачева:

      Согласна с вами, Надежда, что занятия спортом снимают негатив. В этом году я вновь стала кататься на коньках. Это изменило мою жизнь, стало больше энергии, я больше успеваю сделать. Планирование и организованность тоже помогает.

Оставить комментарий

Рассылка блога

Подпишись на обновление блога. Получай новые статьи на почту: