Долгой уральской зимой мы с нетерпением ждем лета, но вот уже который год стоит знойное лето с аномальной жарой (+ 35-36 °С  в тени). Хорошо тем жителям города, которые могут покинуть жаркий мегаполис  и отправиться на природу ближе к водоему и лесу.  Как спастись от жары? Какие правила надо соблюдать, чтобы долгожданное тепло не обернулось серьезными неприятностями - тепловым или солнечным ударом? Об этом Вы узнаете из этой заметки.

Правило первое 

Избегайте пребывания  с 12 до 17 часов на открытом солнце.

Особенно это актуально для людей, перенесших инфаркт, инсульт, страдающих стенокардией и ишемической болезнью, артериальной гипертензией, имеющим заболевания щитовидной железы, онкологические заболевания, набравшим лишний вес, а также беременным женщинам и детям.

Помните, что пострадать можно даже в тени, особенно, если в тени около + 30 °С.

Правило второе 

В жару настоятельно рекомендуется одевать головные уборы и одежду из натуральных тканей, лучше светлого цвета.

Правило третье 

Купаться в жару необходимо, избегая контрастов температур, в начале купания надо постепенно входить в воду. Можно спровоцировать спазм сосудов сердца, если, перегревших на солнце,  резко нырнуть в воду.  Перед купанием лучше остыть в тени.

Купание можно заменить влажным обертыванием (мокрая косынка на голове или мокрая простыня на плечах, области сердца, подмышках). По мере высыхания их можно намочить в холодной воде и охладить тело.

Хорошо помогает спастись от жары теплые  душ или ванна, а ночью - влажное  полотенце на голове.

Правило четвертое 

В дни повышенной солнечной активности для кожи лучше применять более сильные защитные крема.

Правило пятое 

В жару следует больше употреблять жидкости - до 2 литров  в день, лучше чистой воды. Можно минеральную воду, квас, морсы, разбавленные водой, зеленые травяные чаи, особенно имеющие в своем составе мяту, фруктовые и овощные соки.

Нежелательны сладкие напитки (пепси, кока-кола и другие - они созданы не для утоления жажды, а для ее воздуждения и покупки нового напитка).

Неприемлемы алкоголь, в том числе и пиво, так как они усиливают теплоотдачу организма и провоцируют перегрев тела.

Правило шестое 

В сильную жару рекомендуется принимать пищу не менее четырех- пяти  раз в день понемногу в одно и тоже время.

Пища должна быть легкой. Поменьше пищи жареной, жирной, копченой. Поменьше мяса, горячих супов. Лучший суп в жару-окрошка, свекольник, холодный борщ. Вместо мяса-отварная рыба, вместо гарнира-овощи, лучше свежие. Никаких пирожных, тортов, лучший десерт - ягоды.

Правило седьмое

в жару чаще принимайте теплый душ, чаще умывайтесь холодной водой. Хорошо помогает смачивание рук до локтя холодной водой. В помещении можно установить увлажнители и ионизаторы воздуха, а если их нет, то поставить ведра со льдом и включить вентилятор.

Правило восьмое

Противопоказано заниматься в жару на открытом воздухе физическим трудом, так как  нагрузка на сердце в этом случае возрастает в два раза.

Соблюдение этих простых правил спасет Вас от жары и Вы избежите солнечного или теплового удара, а если Вы целый день сидите за компьютером, то от духоты Вас спасет вот такой вентилятор.

Будьте здоровы и берегите себя.

 

 

12 комментариев к статье “Как спастись от жары (часть первая)”

  • Светлана:

    ваши советы помогут людям спастись от жары.

  • Александр:

    Квас- только квас. и побольше.

  • Амина:

    Надежда ,спасибо за статью. Очень хорошие и полезные советы. Удачи вам и вашему сайту.

  • Iryna:

    Надежда, ваши советы действительно очень полезные. Я, например, когда выхожу из дома в жару, всегда беру с собой бутылочку холодной воды. А дома стараюсь побольше пить охлажденного зеленого чая.

  • Ольга:

    Очень полезные советы, о некоторых я и не знала. Спасибо Вам!

  • Elena:

    От жары надо спасаться всеми доступными средствами. Спасибо, что напомнили об этом! А воду с собой я, тоже, ношу.

  • Алла:

    Да, жара… но на то оно и лето, чтоб быть жарким.

  • Галина:

    Очень правильные рекомендации. Жару сложно пережить. А как же защитить ваш дом от жары.

  • Аксана:

    Очень актуальные советы! А я перед сном распыляю в спальне холодную воду, разбавленную с уксусом.

  • Елена Картавцева:

    Замечательные рекомендации. Боюсь, что и в этом году лето будет, как в пустыне Сахара, жарким.

  • Нянюшка Ирина:

    А у нас в жару обычно воду горячую отключают, так что если заскочил домой на минутку, приходится быстренько мыться холодной. А на велосипеде, если проспала, уже и не езжу — опасно. Утром по холодку-то оно полезно! И приятно!

Оставить комментарий

Рассылка блога

Подпишись на обновление блога. Получай новые статьи на почту: