Все необходимые организму вещества человек получает с пищей. Но иногда, как бы мы хорошо не питались, наш организм испытывает дополнительную потребность в тех или иных витаминах.  Чтобы получить от витаминов максимальную пользу, их нужно правильно принимать. Как принимать витамины правильно? Здесь существуют определенные правила. Сегодня Вы узнаете о них.

Правило первое: не покупайте витамины наобум

Витаминный комплекс  Вам должен подобрать терапевт. Обычно прежде чем назначить какой-либо витаминных комплекс врач, при помощи анализов, выявляет, каких витаминов Вам не хватает, и подбирает подходящие Вам витамины. Самодеятельность в этом вопрос вредна. Никогда не принимайте витамины просто так, за компанию. В лучшем случае Вы можете не получить ожидаемого результата, а в худшем заработаете  гиповитаминоз (переизбыток определенных видов витаминов).

Правило второе: меняйте витаминные комплексы

Приобретая одни витамины, пропейте их курсом, после этого возьмите другие. Между курсами необходимо обязательно делать перерыв на 2-3 недели. За это время организм усвоит все полезные вещества, которыми Вы его подпитали, и успеет отдохнуть.

Правило третье: соблюдайте время приема витаминов

Именно от этого зависит, насколько хорошо Ваш организм усвоит предложенные витамины. Большинство витаминов следует принимать в первой половине дня. Чтобы не ошибиться со временем приема обязательно читайте инструкцию по применению. Некоторые витамины следует принимать только после еды, а некоторые до.

Правило четвертое: комбинируйте витамины

Некоторые витамины лучше усваиваются, если их принимать с определенными минералами или другими витаминами.

Например, витамин А следует принимать вместе с витаминами D,B или Е.

Витамины группы В хорошо сочетаются с витаминами С.

Витамин С более эффективен, если вместе с ним принимать магний или кальций.

Какая комбинация витаминов подойдет именно Вам, должен подсказать Ваш лечащий доктор.

Правило пятое: запивайте витамины только водой.

Витамины, как и другие медикаменты, следует запивать только водой. Другие компоненты могут вступить с ними в реакцию и отрицательно сказаться на желудке. Кроме того,  около получаса надо не пить кофе и чай  и не есть цитрусовые. Все это ослабляет действие витаминов.

Сегодня я рассказала Вам, как принимать витамины. Надеюсь, что информация была полезна для Вас, уважаемые мои читатели.

 

25 комментариев к статье “Как принимать витамины”

  • Елена:

    Я за полноценное и рациональное питание, но, действительно, не всегда хватает витаминов в наших продуктах питания. Особенно это сказывается в конце зимы. Поэтому принимать витамины просто необходимо. Спасибо за советы.

    • Надежда Карачева:

      При некоторых хронических заболеваниях необходимо пропивать витамины в переходный периоды (осенью и весной). Что конкретно употреблять решает лечащий врач.

  • Наталья:

    Мы стараемся принимать витамины в естественном виде, в продуктах питания. Никогда не зацикливалась на приеме таблеток с ними, только по нужде.

    • Надежда Карачева:

      Витамины в естественном состоянии это лучший вариант. Отсюда они усваиваются оптимально, а вот из таблеток — примерно на треть. Вместе с тем полностью покрыть потребность в полезных веществах, не принимая витамины дополнительно, возможно лишь при определенных условиях. Продукты, которые вы едите, должны быть качественными, ваш рацион — хорошо сбалансированным, а кишечник здоровым, иначе организм не сможет вытащить из пищи то, что ему положено.

  • Александр:

    У нас овощи-фрукты, да и рыба тоже всесезонно присутствуют на столе, поэтому разными витаминами организмы моей семьи всегда обеспечены.

    • Надежда Карачева:

      Хорошо, Александр,что у Вас разнообразное и полноценное питание, обеспечивающие Вас всем необходимым.

  • Марина:

    Я покупаю витамины, только если заболела чем-нибудь, к счастью бывает редко, поэтому шанс получить гипервитаминоз минимален. А трепать себе нервы в очереди к терапевту, только чтобы попросить назначить витамины..

    • Надежда Карачева:

      Обычно обращаются к врачу при каких -либо заболеваниях, а не только для того, что получить рекомендации по приему витаминов.

  • Алексей:

    Сейчас лето, в огороде полно зелени, на рынке тоже изобилие огородной и фруктовой продукции. Короче в такую пору витамины везде и повсюду. Зима, конечно, совсем иное дело, когда гиповитаминоз (гипо — нехватка) действительно угрожает здоровью.

    • Надежда Карачева:

      Есть случаи, когда прием витаминов просто необходим:если Вы простыли, то нужен витамин С, если Вы вегетарианец, то необходимы препараты железа и витамины группы В12, при активном занятии фитнесом необходим магний и витамины группы В.

  • Ольга Суворова:

    Многие пытаются правильно питаться, употреблять много свежих овощей и фруктов со своего огорода, будучи уверенными, что получают все витамины и минералы, как наши бабушки и дедушки. Вот только мы забываем, что экология уже совсем не та, кислотные дожди, истощенные почвы, болезни растений…Наших урожаев это тоже касается. Потому надеяться, что из обычных продуктов можно набрать все необходимые питательные вещества не приходится…

  • Галина Сирая:

    Так как имею среднее медицинское образование, то витамины (по необходимости) подбираю сама. Чаще всего это витамин С во время простудных заболеваний (нобольше люблю натуральный продукт — лимон). А постоянно употребляю растительные масла, содержащие огромное количество витаминов. Ну и овощи, фрукты, орехи само-собой! В общем, я — за натурпродукт!

  • Мила:

    Синтетические и поливитамины в аптеке давно не покупаем.
    Предпочитаем запасаться из свежих фруктов, ягод и овощей.
    Когда нет естественных, то идут в ход фитопрепараты. Действие очень заметно, если где-то чувствовалась проблема.

    • Надежда Карачева:

      Согласна с Вами, Мила, что свое здоровье надо поддерживать всеми доступными способами.

  • Лариса:

    Конечно, я как и многие за натуральные витамины, но зимой и весной принимаю препараты. Хочу поблагодарить за полезные советы, как правильно принимать витамины.

    • Надежда Карачева:

      Я тоже за разумный прием витаминов, мне их приходится интенсивно приминать в межсезонье, чтобы помочь организму перестроится от тепла в холоду и наоборот.

  • Любовь:

    А еще витамины нужно принимать после еды. Я сама принимаю комплексы витаминов.

  • Natabul:

    Летом мы обычно делаем перерыв в приеме витаминных препаратов-ездим на море,много бываем на свежем воздухе,употребляем много свежих ягод,фруктов и овощей.

  • Алевтина:

    Начинаю принимать витамины с середины осени,нравятся от компании Вэлнес.Они проверены мной,уже 5 лет не подводят.
    Спасибо за рекомендации.

  • Недомосквич:

    Есть популярное мнение, что витамины в таблетках не приносят не малейшей пользы. Все полезные вещества из таблеток выводятся из организма не усваиваясь, это в чистом виде плацебо. Не знаю, так это или нет, приносят или не приносят хоть какую-то пользу таблетки? Что вы об этом думаете?

  • Евгения:

    Всегда по весне пропиваю в течении месяца АЕвит, очень помогает для улучшения состояния волос и ногтей.

  • Наташа:

    Не всегда можно дополнить организм, всем необходимым и прием витаминов, просто необходим. Спасибо за советы!

  • Наталия Богоявленская:

    Сейчас весна начинается. Витаминов в организме не хватает. Но и в овощах и фруктах их практически нет. Поэтому выход только один — витамины из аптеки или БАДы. Я выбрала БАДы одной очень достойной компании. Довольна. Принимается легко и гарантированно получаешь все, что нужно. Самочувствие отличное.

Оставить комментарий

Рассылка блога

Подпишись на обновление блога. Получай новые статьи на почту: