Вы, наверное, обращали внимание, что одни люди болеют часто простудными заболеваниями, а другие нет. В чем причина? Ответ прост – иммунитет (либо сильный, либо слабый). Что  это за «зверь», что на него влияет и как  поднять  иммунитет - Вы узнаете из этой статьи.

Иммунитет отвечает за сопротивляемость организма всему чужеродному. Задумывались ли Вы, какие факторы его поднимают, а какие наоборот ослабляют?

Иммунитет ослабляют: неправильное питание, хронические заболевания, нездоровый образ жизни, стрессы, экология окружающей среды, лекарства.

Неправильное питание

Нерегулярное и неполноценное (в котором мало микроэлементов и витаминов) питание, а также   употребление продуктов, в которых много пищевых добавок, вредных для здоровья (консервантов, красителей, стабилизаторов) и переедание.

Хронические заболевания

Различные болезни, особенно в период обострения: бронхиальная астма, гастрит, гипертония, тонзиллит и другие, делаю организм слабее. Даже кариес оказывает влияние на состояние иммунной системы. Известно, что больные зубы - уже  источник инфекции.

Нездоровый образ жизни 

Вредные привычки (употребление алкоголя, курение), отсутствие физических нагрузок, хроническое недосыпание, игнорирование занятий спортом, физическое перенапряжение из-за авральной работы.

Стрессы

Это  умственные  и физические перегрузки, а также  длительное эмоциональное напряжение.

Экология окружающей среды

Проживание рядом с предприятиями, которые загрязняют окружающую среду,  радиация, выхлопные газы и тому подобное.

Лекарства

Речь идет о длительном принятии некоторых лекарственных препаратов, например антибиотиков.

Обратите внимание, что не все болезни возникают из-за ослабленного иммунитета. Обычно заболеванию способствуют различные факторы. Так, язвенная болезнь желудка возникает на фоне повышенной кислотности, нарушенной моторики, в том числе и за счет психоневрологической дисфункции, а также из-за ослабленного иммунитета. А  сахарный диабет возникает независимо от состояния иммунной системы, но в дальнейшем снижает ее защитные свойства.

Иммунитет укрепляет: здоровое питание, полноценный сон, активный образ жизни, психоэмоциональная стабильность, вакцинация, прием препаратов.

Здоровое питание

Полноценное, сбалансированное, разнообразное. Принимать пищу надо  не менее трех раз в течение дня и желательно еще два перекуса. Еда должна быть насыщена витаминами, микроэлементами, клетчаткой, меню – в меру калорийным. Полезны фрукты, овощи, каши, зелень, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба.

Полноценный  сон

Чтобы организм успевал восстанавливать силы, спать нужно не менее 7-8 часов в сутки, хотя для каждого человека может быть своя норма. Так, женщинам нужно больше времени на сон, чем мужчинам.

Активный образ жизни

Гуляйте на свежем воздухе, делайте зарядку, играйте в подвижные игры, подберите, подходящий именно Вам способ закаливания. Регулярно посещайте сауну или парьтесь в русской бане – это отличная тренировка для иммунной системы.

Психоэмоциальная стабильность

Освойте подходящие Вам реакционные методики для снятия психоэмоциального напряжения, научитесь расслабляться. Будьте оптимистом.

Вакцинализация

Ее надо проходить во время, особенно детям.

Прием препаратов

Общеукрепляющие средства полезны, но недостаточно эффективны, когда иммунная система не может справиться с какой-либо проблемой.  По рекомендации специалиста надо принимать специальные препараты, укрепляющие иммунную систему.

Обратите внимание: никогда не назначайте лекарство сами себе, даже, если это просто биодобавки.  Чтобы получить результат и помочь организму, необходимо чтобы подбором иммунных препаратов  занимался врач.

Знание причин, ослабляющих иммунитет, и соблюдение правил, его укрепляющих, позволит Вам поднять иммунитет.

12 комментариев к статье “Как поднять иммунитет”

  • Светлана:

    Здоровое питание, активный образ жизни и хороший сон действительно очень помогают укрепить иммунитет!

  • Милена:

    Иммунитет нужно поднимать особенно в осенне-зимний период, когда нехватка витаминов.

  • Светлана:

    Мне кажется. что люди стали более «хлипкими». Это результат ухудшающейся экологической обстановки и, как результат, пища стала «химической».

    • admin:

      Полностью согласна с Вами. Наши бабушки ели натуральную пищу, дышали свежим воздухом, пили чистую воду, болели реже и жили долго.

  • Галина:

    В нашем задымленном городе мало у кого нормальный иммунитет.

  • Татьяна:

    Хорошая статья! Вроде бы простые правила, но ведь их почти никто не выполняет…

  • Ольга Андреева:

    Все это надо не только читать, но и применять, тогда иммунитет будет крепче!
    Стрессы-сейчас это один из главных источников всех болезней. С ним надо бороться!

    • Надежда Карачева:

      Об укреплении иммунитета обычно вспоминаешь, когда начинаешь часто и постоянно болеть. В повседневной жизни, в своей житейской суете забываешь о таких простых рецептах укрепления иммунитета.

  • Антон:

    Наши бабушки пахали, сеяли, косили, жали, молотили, следили за скотиной и детьми, которых у них было достаточно с утра до вечера и ни одной минуты не сидели без дела. При этом ещё успевали обеды и ужины готовить, а когда сезонные работы заканчивались, то пели и плясали до упаду.
    В этом, я считаю, секрет их долголетия.

    Но вышеприведённый пример — это жизнь крестьянки начала-середины века.
    «Городские» во все времена не отличались особым здоровьем.

  • Сергей:

    Поднять и восстановить иммунитет можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Полностью нормализовать иммунитет без последствий могут целители. При данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне как на сам иммунитет, так и на причину нарушения. Происходит укрепление человеческий защитной (иммунной) системы питания, укрепление, очищение и омоложение вилочковой железы.

Оставить комментарий

Рассылка блога

Подпишись на обновление блога. Получай новые статьи на почту: