Приближают новогодние каникулы. Время праздничного застолья, встреч с друзьями и родными. Время, когда радушные хозяйки хотят удивить гостей разнообразными новогодними закусками и салатами.  На праздничном столе множество соблазнов, устоять практически невозможно. В  результате за несколько дней дополнительная прибавка: минимум 1,5 -2 килограмма. Сегодня вы узнаете советы диетолога и психолога о том,  как не набрать вес в праздники. Надеюсь, эти советы Вам пригодятся.

Советы диетолога

Перед застольем поешьте  фрукты: 2 киви, апельсина, яблока или груши, но не виноград или бананы. Зверский аппетит уйдет, и вы будете спокойно наслаждаться предложенными яствами.

Не следует, есть фрукты  сразу после праздничного застолья. Дайте своему организму возможность отдохнуть. Съешьте фрукты спустя 1,5 -2 часа после приема горячих блюд.

Праздничную трапезу лучше всего начинать с легкого салата, свежих овощей  и лишь потом приступать к горячему.

Поменьше хлеба. Иначе вы быстро насытитесь, но ничего не попробуете. Хлеб можно поесть ив будни, а не за праздничным столом.

Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Так вы сможете почувствовать истинный вкус предложенного блюда, что просто невозможно при быстром его употреблении. Дайте мозгу время для выработки сигнала, что вы сыты.

Старайтесь не есть одновременно и рыбу и мясо, предпочтите что-либо одно.

Употребляйте меньше алкоголя. Он, как правило, вызывает зверский не контролируемый аппетит, который не соизмерим с запросами организма. Кроме того,  принятие алкоголя  снижает возможность организма сжигать жиры.

Откажитесь от десерта, а если есть возможность, то просите хозяйку дома упаковать его и возьмите вкуснейший десерт с собой. Если вы встречаете гостей в вашем доме, то в качестве десерта, можно приготовить конфеты для похудения (вкусно и полезно).

Советы психолога

Не настраивайте себя на поражение заранее. Праздники на то и существуют, чтобы расслабиться и немного отпустить контроль. Хорошее настроение - лучшая диета.

Продумайте праздничную программу. Вкусные яства интересны только первые полчаса. Предложите свои гостям активные действия: конкурсы, танцы, игры. При организации новогоднего праздника можно предусмотреть  игру в снежки, катание с горки или прогулку на ближайшую новогоднюю елку или в лес. Ваши гости должны быть предупреждены о возможных прогулках на улице, чтобы иметь необходимую экипировку.

Подберите правильную одежду. Оденьте одежду по фигуре, она не позволит вам съесть лишнее. В то время как балахонистая одежда, позволяет расслабиться и съесть значительно больше, чем необходимо вашему организму.

Сегодня вы узнали советы диетолога и психолога о том, как не набрать вес в праздники.  Не забывайте в праздники и про секреты стройности, они не повредят вам и в праздничные дни. Как проводите праздники вы, уважаемые посетители моего блога? Какие способы применяете, чтобы избежать прибавки веса в праздничные дни, поделитесь вашим опытом в комментариях к этой публикации .

С уважением, Надежда Карачева

22 комментария к статье “Как не набрать вес в праздники”

  • Алена Яснева:

    Я себе поставила табу на обжорство в праздники,такой стресс моему организму не нужен!)

  • Татьяна Белая ClickBait.ru:

    Надежда, очень полезные советы, спасибо! Одежда действительно очень важна на вечеринке. В балахоне можно набрать вес еще до Нового Года 🙂

  • Татьяна:

    Надя, мне понравилось как Вы написали про хлеб.Конечно на наших Новогодних столах опять будет полная чаша, поэтому обойдёмся без него.Спасибо Вам за советы.

  • Ирина Рассветная:

    Без обжорства , я думаю, не обойтись.. Всюду такая вкуснятина! А фрукты перед началом трапезы обязательно съем. Я и не знала, что так можно умерить аппетит. Хлеб тоже есть не буду. Я и так его не ем почти. Отличные советы.

  • Галина:

    Я вообще отказалась от хлеба, употребляю только хлебцы и то не всегда.

  • Татьяна Паломи:

    Очень ценные советы, потому как за праздники сложно не набрать вес. Все вкусно, всего хочется попробовать, ну а потом результаты застолий начинают проявляться в виде лишних килограммов. Я обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями.

  • Светлана:

    В канун праздника Святого Николая в душе мы чувствуем себя детьми. С надеждой заглядывая утром под подушку, нет ли там сюрприза. Если человек хоть иногда верит в волшебство и сказку – значит он добрый. А ведь мир держится на трёх китах: Добре, Вере и Милосердии.
    Желаю, чтобы обязательно сбылась заветная мечта, чтобы вас никогда не покидала вера в завтрашний день. Пусть этот праздник принесёт вам удачу, счастье и хорошее настроение.

    С ПРАЗДНИКОМ!

  • Лидия:

    Спасибо, впереди праздники , а значит риск набрать лишние килограммы, спасибо за рекомендации, воспользуюсь!

  • Елена Картавцева:

    Замечательные советы,Надежда. Да, на новый год столько искушений в плане еды, что трудно удержаться. Прочитала, интересный «ход» на счет одежды и вспомнила одну свою приятельницу, которая на подобные мероприятия надевала юбку или брюки на резинке, чтобы живот не давили, если переест. 🙂

    • Надежда Карачева:

      Ваша приятельница, Елена, поступает мудро, иначе всех блюд за праздничным столом попробовать не удастся. Я помню ситуацию, когда хозяйка дома столько наготовила всякой вкуснятины, что гости не смогли все отведать и попросили даже «блюда на вынос». У запасливой хозяюшки для всех нашлась тара для упаковки уникальных блюд.

  • Алла:

    Все равно пара кг всегда набирается… вот так и живем, то худеем, то поправляемся.

    • Надежда Карачева:

      Пара килограмм прибывает обычно за всю зиму, потому что мало двигаемся, но набрать 2 килограмма только за новогодние праздники не допустимая роскошь.

  • Наталья:

    Я вот тоже после праздников, себя плохо чувствую после переедания. На эти праздники договорились не за столом сидеть и по гостям ходить,а сходить на лыжи и коньки покататься. А на сам Новый год приготовить совсем немного вкусностей. Надеюсь поможет, не набрать вес в праздники.

    • Надежда Карачева:

      Отличное решение, Наталья. Что может быть лучше активного отдыха на природе, прогулок по заснеженному лесу на лыжах. Сколько радости и ярких впечатлений. Надеюсь, что вы получите большое удовольствие от такой встречи Нового года, да и лишних килограмм не наберете.

  • Александр:

    У меня, в силу конституции тела, нет проблем по набору веса не только в праздники, но и в обычные дни.

  • Наталья:

    Парочка кг туда, парочка — сюда, Новый Год есть Новый Год, на то он и самый веселый праздник, чтобы сбросить то лишнее, что не нужно организму

  • Таисия:

    Хотя я программирую себя на соблюдение всех этих правил, но в праздник так трудно отказаться от таких красивых и вкусных блюд! Я уже сейчас ищу наиболее вкусные и привлекательные рецепты, жду гостей. Но как не попробовать то, что наготовлю. Единственный выход, больше двигаться в остальные дни.

  • Мария Зазвонова:

    Спасибо, за советы. У меня есть одна знакомая, которая придерживается в таких случаях одного правила: за праздничным столом кушать какое-то одно блюдо (к примеру, только салат оливье).

  • Людмила Лао:

    Не знаю в кого я такая, наверное в нашу семью, но не умеем мы на праздники не наедаться. А тут еще и новогодние каникулы и куча всего в холодильнике. Просто обжираловка….
    Итак уж, пожую, иду воду пить, потом на беговую дорожку ходить пока телик смотрю.

  • Анна:

    А я все равно не смогла удержатся. Увы, не только на Новогодние праздники. Уже Масленница и я все еще не войду в норму. Надо в Пост взяться за себя капитально!

    • Надежда Карачева:

      Предстоящий пост один из самых тяжелых, я предпочитаю использовать регулярно разгрузочные дни. Это тоже своего рода пост, только кратковременный.

Оставить комментарий

Рассылка блога

Подпишись на обновление блога. Получай новые статьи на почту: