Наши ножки много работают,  особенно трудно приходится им, если мы постоянно носим высокий каблук. Натоптыши, мозоли, искривление пальцев, усталостные переломы, суставные боли подъема свода стопы, боли в области поясницы, сокращение ахиллесова сухожилия – вот не полный перечень негативного  воздействия высоких каблуков. Соблюдение только четырех правил поможет избежать этих последствий.

Правило первое – разумный отказ

Лучше отказаться от ношения обуви на высоком каблуке, если у Вас есть предрасположенность к таким заболеваниям, как варикозное расширение вен, артрит или в силу профессии постоянно находитесь на ногах.

Правило второе – выбор обуви

С медицинской точки зрения обувь для повседневной носки должна иметь каблук не выше 2-4 см. Если все же Вы предпочитаете высокий каблук 7-8 см, то допустим устойчивый каблук, но не шпилька, а при этом  обувь должна быть с широким мыском и пружинящей стелькой.

Правило третье – сокращение нагрузки

Старайтесь  не ходить на высоком каблуке постоянно не более трех часов.

На работе переобувайтесь в обувь на каблуке не более 5 см.

Если Вам предстоит весь день провести на высоком каблуке,  то хотя бы через каждые 2 часа снимите обувь и разомните  стопы, сделав несложные упражнения. Например, сидя вытяните ноги вперед и сделайте 5-6 вращательных движений стопами в одну и другую сторону. Затем 5-6 раз потяните стопы на себя и максимально вытяните их.

Правило четвертое – отдых

В конце дня уделяйте ногам не менее 15 минут.

Полежите с приподнятыми ногами.

Сделайте контрастную ванночку. Налейте в ванну или таз с прохладной водой  и «растаптывайте» ее, ставя ноги на полную стопу, затем окуните ноги в теплую воду, потом вновь в холодную  и «растаптывайте»  ее. Так сделайте несколько раз. Полезно растереть ноги пемзой или щеткой . Завершать процедуру надо холодной водой. После нее ноги следует растереть махровым полотенцем и надеть теплые шерстяные носки.

Сделайте массаж стоп и икроножных мышц.

Завершите все небольшим комплексом упражнении: вращение стопами в одну и другую сторону с вытянутыми вперед ногами, сгибание и разгибание стоп, перекатывание скалки или пустой бутылки. Полезно сжимать и разжимать пальцы ног.

При любой возможности старайтесь ходить босиком, особенно по зеленой траве и песку.

Берегите свои ножки.  Продлите их красоту.

3 комментария к статье “Как избежать проблем высоких каблуков”

  • Евгения:

    Советы очень хорошие. Я вот даже ради такого дела ванночку специальную для ног купила, однако по прошествию определенного времени, поняла, что времени не хватает, и каждый день, к сожалению, не получается уделять должного внимания своим ножкам. Прочитав эту статью, вновь захотелось ежедневно делать ванночку для ног.
    Спасибо за прекрасную и нужную статью)))

  • Александр:

    Последствия от носки обуви на высоких каблуках всё равно когда-нибудь проявятся. Вот и решайте, милые дамы, оно того стоит?

  • Наталья:

    Я сильно высокий каблук никогда не носила, так и от другой обуви ноги иногда так «гудели»!

Оставить комментарий

Рассылка блога

Подпишись на обновление блога. Получай новые статьи на почту: