Прилавки аптек пестрят различными красивыми коробочками с всевозможными средствами для снижения аппетита, но это лишь реклама. Не всегда эти средства эффективны. Как же есть меньше? У нас есть целый набор средств  борьбы со зверским аппетитом - доступных, простых, а главное безопасных. Сегодня Вы узнаете - как есть меньше.

Выбирая способ приручения своего аппетита, ориентируйтесь на свое самочувствие. Вам должно быть комфортно. Любой малейший дискомфорт  надо исключить. Вот 6 золотых способов есть меньше.

Способ первый – получайте только приятные эмоции 

Не секрет, что любой стресс так приятно сгладить, съев что-нибудь  вкусненькое. На душе сразу станет легче, но потом начнет терзать чувство вины – вот опять сорвался. Поэтому прежде чем съесть кусочек тортика, получи приятные эмоции другим образом. Например, послушайте любимую музыку, примите расслабляющую ванну,  посмотрите хороший фильм. Если "незапланированный " голод, поймал Вас на работе, отвлекитесь немного, вспомните что-нибудь приятное или просто помечтайте.

Способ второй – дыхательная гимнастика

  • Остановить разбушевавшийся аппетит помогут такие упражнения.   Встаньте прямо, руки поднимите вверх и делайте  в течение 3 мину глубокие вдохи и выдохи.
  • Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох и наклонитесь вперед, взявшись за щиколотки. Тянитесь к коленям, при этом помогайте себе руками. Затем, задержав дыхание, напрягите свои мышцы и в этой позе задержитесь на несколько секунд.  На выдохе опустите руки и расслабьтесь.

Вы почувствуете, как эти упражнения  снимают жгучее желания что-нибудь съесть.

Способ третий - яблоко в кармане

Всегда имейте под рукой несладкие фрукты (апельсины, грейпфрут, несладкие яблоки, сливы)  или овощи (морковь, огурцы). Они низкокалорийные, но помогут дожить до обеда или ужина.

 

 

Способ четвертый  отвар петрушки

В половине стакана воды отварите пучок петрушки. Полученный отвар процедите.  Пусть это  целебный напиток  будет у Вас под рукой.  Как только почувствуете признаки голода, выпейте его, и Вам не захочется, есть в течение двух следующих часов.

Способ пятый – стакан воды

Перед каждым приемом пищи  выпивайте стакан воды (лучше за 30 минут до еды) комнатной температуры. Насыщение придет быстрее.

И еще один маленький совет – как меньше  есть. Обманите свой организм. Он привык: почистили на ночь зубы – всё, все перекусы закончились. Эта уловка работает не только вечером перед сном, но и днем.

Вот Вы и узнали – как есть меньше. А какие уловки обмануть аппетит знаете Вы? Поделитесь со мной в комментариях.

 

 

 

 

20 комментариев к статье “Как есть меньше”

  • Александр:

    Спасибо за советы. Попробую воспользоваться. Есть еще активные точки. массируя которые, можно уменьшить аппетит.

    • admin:

      Спасибо, Александр, за еще один интересный совет. Только, я к сожалению не зная этих точек, иначе бы обязательно попробовала.

  • Александр:

    Яблоко и вода — самые действенные методы для снижения аппетита.

    • admin:

      Александр, однажды я прочитала такую фразу, которая мне понравилась : «Если Вы хотите кушать, то выпейте стакан воды. Если и после этого Вы хотите кушать, значит Вы действительно хотите есть».

  • Наталья:

    Я когда нервничаю, очень много кушаю. Придется расслабляться музыкой.

    • admin:

      Наталья, чтобы есть меньше, надо обмануть аппетит. Гласное вовремя переключиться. И любимая музыка здесь хороший помощник.

  • Аня Тарская:

    Мне ближе не «есть меньше», а «есть лучше», надо уважать свой организм, и давать ему свежие мясо, овощи, цельные крупы и фрукты. А вот все остальное можно не давать, остальное — от лукавого ума

  • admin:

    Есть меньше не означает держать организм на голодном пайке. Есть меньше — это сбалансированное питание, по возможности натуральные продукты, а не сурагаты.

  • Виолета:

    Я тоже слышала, что мы часто принимаем жажду за голод, поскольку эти два центра очень близко расположены и если выпить стакан воды, то желание поесть может пропасть.
    А вообще полностью поддерживаю идею сбалансированного питания. Побольше овощей и не злоупотреблять «красным» мясом, а вот курица, кролик, индейка вполне допустимы.

  • Наталья:

    Очень хорошие рекомендации. И не только для похудения, но для здоровья в целом.

  • Lady Fox:

    Стакан воды решает все в моем случае, а вообще питаюсь дробно.

    • admin:

      Дробное питание позволяет есть меньше, так в желудок заполнен и меньше требует пищи. Питаться лучше чаще и малыми дозами.

  • Любовь:

    Замечательные способы,которым легко следовать для достижения желаемого результата.

  • Светлана:

    Мне хорошо помогает стакан воды

  • Ольга:

    Я часто прибегаю к стакану воды для снятия чувства голода. Временно помогает. Но иногда срываюсь и на сладенькое 🙂

  • Sveta:

    Хорошие советы, меня заинтересовала дыхательная гимнастика, никогда не читала об этом.

  • Ирина:

    Напряжно на счет петрушки. а яблоко и вода — в самый раз.

Оставить комментарий

Рассылка блога

Подпишись на обновление блога. Получай новые статьи на почту: