Можно ли худеть на кабачках. Конечно, да. Кабачковая пора самое благоприятное время устроить разгрузку своему организму. Кабачковая диета может быть применима в любое время года лишь бы были кабачки и ваше желание опробовать эту диету на себе. Сегодня, мы поговорим с вами, уважаемые мои друзья, о правилах кабачковой диеты, её противопоказаниях, а также о различных вариантах её проведения.

Кабачок витаминный овощ. В нем содержится витамин А, который оказывает благоприятное влияние на зрение, здоровье волос и зубов, а витамин С предупреждает ожирение, появление отеков и целлюлита.

 

Продолжительность кабачковой диеты: от одной до четырех недель

Важнейшие плюсы диеты:

Доступность ингредиентов

Свобода составления меню

Легкость и простота приготовления блюд.

Кабачковая диета помогает снизить уровень холестерина, восстановить                     водно-солевой баланс, освободиться от токсинов.

Кабачковая диета оздоравливает организм и способствует похудению.

Правила кабачковой диеты

А теперь давайте остановимся на основных правилах кабачковой диеты.

Можно есть: кабачки и другие овощи (капусту, морковь, огурцы), фрукты (яблоки, киви, мандарины), диетическое мясо, речную рыбу (до 200 грамм в день), постные каши на воде (овсяную, рис, гречку). Заправлять блюда следует растительным маслом с добавлением лимонного сока.

Нельзя есть: копченое, белый хлеб, сладости, жаренное.

Можно пить: травяной чай без сахара, воду (негазированную), отвар шиповника, кефир и йогурт (нежирные).

Нельзя пить: любой алкоголь, кофе.

Можно готовить из кабачков: салаты, оладьи, запеканку, супы, муссы, овощную икру. Кабачки можно тушить, есть сырыми, варить, готовить на пару. Если кабачки молоденькие кожуру лучше не обрезать, а только хорошо промыть, так как именно в ней содержится много витамин и микроэлементов.

Знайте, что кабачковая диета противопоказана тем, у кого колит с повышенной кислотностью, язва желудка и любые заболевания почек.

При кабачковой диете питайтесь разнообразно, использую различные варианты, чередую их между собой. А также помните, что при кабачковой диете, лучше использовать тёмно-зелёные кабачки. В них больше фолатов, которые помогают в борьбе с образованием атеросклеротических бляшек, которые могут привести к инсульту или инфаркту.

Предлагаю вашему вниманию 4 варианта кабачковой диеты.

Вариант первый

Завтрак: кабачковая запеканка, зелёный чай, но без сахара.

Второй завтрак: салат из моркови, огурцов, зелени и кабачков, заправленный натуральным йогуртом.

Обед: суп овощной, куриное филе (отварное без соли), сок (морковный или яблочный или сельдереевый, а можно сделать смесь соков из этих овощей и яблока).

Полдник: салат из свежих овощей с творогом и стакан минеральной воды.

Ужин: фаршированные кабачки (с рисом и овощами или только с творогом) и фруктовый сок.

Вариант второй

Завтрак: любая постная кашка, салат из сырых кабачков и чай (несладкий).

Второй завтрак: тонкий ломтик отварного мяса, тост и несладкий чай.

Обед: кабачковый суп – пюре, салат из свежих овощей и стаканчик минеральной воды.

Ужин: овощное рагу, любой овощ и кефир.

На ночь: травяной вкусный чай.

Вариант третий

Завтрак: овощи тушеные с кабачки

Второй завтрак: стакан апельсинового сака и яблоко.

Обед: отварное мясо и запеченный кабачок, киви или сливы и зелёный чай (как всегда без сахара).

Полдник: морковно - капустный салат, запеченный кабачок и стакан яблочного сока.

Ужин: чернослив (100 грамм) или две сливы и зелёный чай.

Вариант четвёртый

Завтрак: кабачковые оладьи, отвар шиповника.

Второй завтрак: салат из кабачков и овощной сок (морковный, капустный, сельдереевый – любые овощи, которые есть у вас в наличии).

Обед: рыба, запечённая в духовке с овощами стакан минеральной воды.

Полдник: кабачковая икра, стакан фруктового сока.

Ужин: кабачки с грибами, стакан минеральной воды.

Меня варианты кабачковой диеты вы внесёте разнообразие в своё питание и легче перенесёте ограничения, связанные с кабачковой диетой. Кроме того, вы можете попробовать арбузную или тыквенную диету. Желаю всем удачи.

 

С уважением, Надежда Карачёва

18 комментариев к статье “Кабачковая диета”

  • Галина Парахонько:

    Очень хорошее меню из кабачков, но жаль, у меня повышенная кислотность, а так бы ела их каждый день.

  • Trounin:

    нет, я не смогу… а вот если мясо добавить, то смогу.

  • Ольга:

    Диета — не диета, но кабачки очень люблю, особенно в жару легко можно только одними кабачками питаться.

  • Александр:

    Кабачки-то я люблю, но это для меня совсем не повод садиться на кабачковую диету. А вот другим это не возбраняется.

  • Наталья:

    Для меня никогда не стоял вопрос по диете. Я довольна собой. А вот кабачки — очень хорошие овощи.

  • Ирина Широкова:

    Не могу сказать, что я люблю кабачки, но оладушки из них иногда готовлю. Знаю, что они полезные, поэтому стараюсь включать в рацион. А кабачковую икру магазинную в детстве просто обожала). Ела ложками.

  • Оксана:

    Кабачки мне очень нравятся, но все хорошо в меру. Боюсь, что если долго сидеть на такой диете, то через какое то время на кабачки просто смотреть не смогу.

  • Светлана:

    При заболевании почек кабачковая диета противопоказана, а вот кабачки можно спокойно употреблять в пищу.

  • Сергей Денисов:

    Моя женя сидит вечно на диетах. Нужно посоветовать прочесть вашу статью и сесть на кабачковую диету.

  • Людмила:

    Про кабачковую диету много читала, но испытать ее на себе не приходилось. А в этом году у нас неурожай кабачков, было холодно, выросло всего 2 кабачка, потому придется отложить диету на следующий год. Такой у нас климат, лето было холодное и дождливое.

  • Ольга:

    Кабачковая диета тем хороша, что кабачков можно съесть очень много, не опасаясь получить лишние калории. Таким образом, за счет плотного наполнения желудка чувство сытости сохраняется очень надолго. А вообще, я обожаю суп-пюре и запеканку из кабачков.

  • Юлия Богобоящая:

    Я люблю кабачки, и думаю, что с диетой проблем не будет. Спасибо а интересное меню!

  • Красивая:

    Неплохая диета, а в общем-то летом так и получается питаться. Хочется в жару чего-то лёгкого.

  • Вилия:

    Я люблю кабачки, Вы правы, можно по разному их готовить, чтобы не надоедали

  • Светлана:

    Очень хорошая диета, и что самое главное — она действительно действует!

  • Вика:

    Обожаю кабачки, даже сейчас, когда они еще дороги, нет-нет, да куплю. А диета на кабачках тоже хорошо, актуально так сказать, но тут придется до лета немного подождать…

  • Thomaszisk:

    Результаты кабачковой диеты сохранятся надолго, если по ее завершении отдавать предпочтение правильному и сбалансированному питанию и по возможности избегать употребления вредных продуктов.

    • Надежда Карачева:

      Сбалансированное питание никому не повредит, нужно только выработать эту привычку.

Оставить комментарий

Рассылка блога

Подпишись на обновление блога. Получай новые статьи на почту: