Многих людей интересует вопрос: действительно ли можно похудеть во сне. Вот что показали исследования австрийских ученых. Австрийские ученые утверждают: «Мужчины худеют во сне!».
Этот вывод сделан учеными по результатам двухлетнего эксперимента,  в котором участвовало 500 представителей сильного пола. Ученые отслеживали вес этих мужчин и сделали вывод, что те мужчины, которые спали 7 часов в сутки и еще около 20 минут днем, потеряли от 3 до 5 килограмм веса, при этом они не занимались спортом и меняли привычный рацион питания.
Участники эксперимента, которые испытывали недостаток сна (спали только по пять – шесть часов в сутки) потолстели в среднем на 5 килограмм.
Ученые сделали вывод, что человек, который постоянно не досыпает, находится в постоянном стрессе, который компенсирует едой.
 

Как получить здоровый сон для похудения

Вот несколько рекомендаций как улучшить сон, а за одно и похудеть:
  1. Необходимо обеспечить удобное спальное место. Ширина кровати для одного человека должна быть не менее 90 сантиметров, а длина такова, чтобы ноги помещались полностью. Если площадь комнаты меньше 18 метров, то в ней может спать не более двух человек.
  1. Спальное место (диван, кровать, матрас) не должны быть ни слишком мягкими, ни слишком жесткими, чтобы мышцы не напрягались, удерживая неудобную позу. Иначе сон будет нарушен и станет неполноценным.
  1. Помещение для сна должно быть хорошо проветренным.
  2. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов, причем для женщин лучше 9 часов, и помните, что ночной сон полезнее дневного
  3. Важно просыпаться в одно и тоже время и без будильника. Прерванный сон не полноценен. Может быть поэтому в Грузии считалось большим грехом будить спящего человека. Всем известно, что среди грузин много долгожителей.
  4. Не переедайте перед сном и воздержитесь от сверхобильного питья.
  5. Если не можете уснуть от различных мыслей, воспользуйтесь успокоительными средствами (теплая ванна, легкая музыка, лекарственные чаи), но только не снотворные и седативные средства. Они временно могут и помочь, но в дальнейшем нарушат структуру сна.
Помните об этом и берегите себя.

 

4 комментария к статье “Худеем во сне”

  • Алексей:

    Хорошие рекомендации, только в нашей жизни с её бешеными скоростями всё равно не хватает времени.

  • admin:

    Все зависит от мотивации. Если для Вас это важно, то всегда можно выкроить время.

  • Евгения:

    Каждый из предложенных выше советов достаточно не сложный, будем стараться выполнять их. Надежда, спасибо 🙂

  • admin:

    Знайте, что мужчинам для полноценого сна необходимо 6-8 часов, а женщинам 7-9 часов.

Оставить комментарий

Рассылка блога

Подпишись на обновление блога. Получай новые статьи на почту: