Древние считали, что человеку столько лет, сколько лет его позвоночнику. Спина, позвоночник должны работать. Мы целыми днями сидим за компьютером, как сгорбленные старушки и старички. Чтобы помочь спине, я придумала небольшую хитрость.  Сегодня я расскажу Вам о не сложной гимнастики для позвоночника, которую можно делать прямо на рабочем месте, сидя за компьютером.

Каждый раз, как только зазвонит телефон, я выпрямляюсь.

Команда - спинку прямо.

В свободные минутки делаю упражнения для шеи. Нежно киваю "да-да", затем "нет-нет" и "ай-ай". И наконец, медленно максимально отвожу подбородок назад, будто бы прижимая голову к позвоночнику, голову тяну вверх, а плечи вниз.

Не надо делать резких движений.

Весь комплекс   целесообразно выполнять по 8-10 раз, повторяя неоднократно в течение дня.

Такая несложная гимнастика для позвоночника, позволяет давать ему необходимую нагрузку, поддерживает мышцы спины   в тонусе и дает заряд бодрости.

Надеюсь , что эти несложные упражнения пригодятся для Вас, уважаемые читатели.

Хочешь получать новые статьи с блога себе на почту, подпишись на рассылку.

 

 

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

4 комментария к статье “Гимнастика для позвоночника”

  • Cергей:

    Неплохо задумано! Удачи!

  • Татьяна:

    Наверно, не меня одну беспокоят проблемы с позвоночником. Хорошие упражнения вы рекомендуете, можно еще добавить несколько эффективных упражнений для позвоночника, чтобы восстановить его после долгого сидения.
    Сайт у вас очень уютный, приятно на нем находиться. Успехов вам в его развитии.

  • Julianna:

    Прямохождение, которым человек овладел в процессе эволюции, значительно повысило уязвимость позвоночника. Теперь подвывих одного из позвонков способен вызвать даже не одно, а целый ряд заболеваний. Поэтому позвоночник требует особой заботы. Естественно, что невозможно целый день передвигаться на четвереньках, но можно помочь своему позвоночнику правильно расслабиться во время сна.

    • Надежда Карачева:

      Когда очень давно я прочитала такую рекомендацию: » чтобы дать своему позвоночнику отдых, придя с работы,встаньте на четвереньки и немного поползайте наколенках».Это дает необходимую разгрузку для позвоночника.

Оставить комментарий

Рассылка блога

Подпишись на обновление блога. Получай новые статьи на почту: