В список самых популярный систем для похудения диета «Светофор» попала не случайно – соблюдать ее просто, и результат гарантирован: за неделю уходит от 1 до 2 килограмм.

В основе диеты разделение продуктов на 3 группы, каждой из которых присвоен определенный цвет – красный, желтый, зеленый.

Зеленый цвет означает «путь открыт – ешь без ограничения».

Желтый цвет – «внимание – ешь осторожно и только до 18-00 часов».

Красный цвет – «стоять – есть нельзя».

КРАСНАЯ ГРУППА - полностью запрещенные продукты: фастфуд, жирное мясо, сало, майонез, сливочное масло, молоко,  мороженное, белый хлеб, тортики, пирожное, вафли, печенье, всевозможная выпечка, сладкие газированные напитки, шампанское,  ликеры, пиво. На период диеты их надо исключить из своего питания. Надеюсь, что эти ограничения выдержать нетрудно.

ЖЕЛТАЯ ГРУППА

Продукты, которые можно употреблять, но ограниченно, только до 18 часов.

К ним относятся: мясо птицы, постная телятина и говядина,  колбасы, сосиски, растительное масло, сыр, творог, каши (за исключением манной), макароны из твердых сортов пшеницы, слоеное тесто, но без сахара, крекер, ржаной хлеб, бобовые, свежие и сушены фрукты, помидоры, натуральный кофе, кетчуп.

Также допускается в разумных количествах алкоголь: мартини,  виски, водка, а также сухое и полусладкое вино.

Кроме того, до 18-00 часов Вы можете побаловать себя карамелью или шоколадкой, но немного.

ЗЕЛЕНАЯ ГРУППА 

Продукты, которые можно есть досыта в любое время: рыба и морепродукты, вареные яйца ( в день не более 2 штук), все виды салата и капусты, зелень (петрушка, укроп, сельдерей, кинза,), зеленый лук, морковь, огурцы, яблоки, цитрусовые, оливковое  масло, обезжиренный йогурт (без сахара), кефир, гречка,  бездрожжевые хлебцы, чай, свежевыжатые  соки из фруктов и овощей.

Эта диета не является жесткой, поэтому ее можно соблюдать долго, что подойдет не только для похудения, но и для поддержания веса. Когда-то я прочитала фразу, которая мне запомнилась на долгие годы: «диета – это образ жизни». Данная диета «Светофор» является именно такой.

Обратите внимание на некоторые правила диеты «Светофор»

  1. Основу рациона должны составлять продукты из «зеленого списка», особенно сырые овощи и фрукты, каши – это источник клетчатки и витаминов.
  2. Чтобы не передать, лучше использовать дробное питание не менее 5-6 раз в день. Как есть меньше, Вы можете прочитать здесь.
  3. Ежедневно выпивайте 1,5 – 2 литра чистой, лучше родниковой, воды.
  4.  Избегайте жирной и жареной пищи, лучше готовьте на пару, тушите или варите пищу.
  5. Если процесс похудения замедлился, то  используйте разгрузочные дни, на продуктах, входящих в «зеленый список».
  6. Прием пищи должен состоять не более чем из 2 блюд. Одним из них должен быть легкий салат или суп.
  7. При диете принимайте контрастный душ. Он укрепит иммунитет, улучшит кровообращение, поддержит кожу в тонусе.

Желаю, удачи!

 

 

 

23 комментария к статье “Диета «Светофор»”

  • Natalya:

    Очень понравилась рекомендованная Вами диета, Надя!
    Она щадящая и достаточно разнообразная. Записала, спасибо!

  • Галина:

    Буквально вчера наткнулась на информацию о гликемическом индексе продуктов. Там тоже продукты поделены на 3 группы — высокий, средний и низкий гликемический индекс.
    Есть схожесть.

    • admin:

      Да Галина, продукты тоже разделены на три группы по принципу влияния на повышение сахара в крови, но состав несколько иной, чем предложено в диете светофор. Есть даже специальная диета по гликемическому индексу, она позволяет снизить уровень холестерина на 10% за 2 месяца.

  • Олег:

    Вот это отличные советы. Согласен полностью, что надо придерживаться этой схемы, тогда и организм будет более работоспособен. А главное, что все продукты натуральные и без химии. Спасибо большое! Всегда рад видеть у себя в гостях. Тем более, что угостить у меня всегда найдется и только из натуральных продуктов и свеженьким!

  • Дмитрий:

    Всё таки придерживаться диеты это очень непросто. Я бы так не смог.

    • admin:

      Дмитрий, когда-то очень давно я прочитала про диету вот такие слова. Диета — это образ жизни. Я полностью согласна с этими словами. Мы питаемся так, как привыкли с детства. А любая щадящая диета — это тоже привычка.

  • Lady Fox:

    Отличный рецепт правильного образа жизни. Собственно я так и питаюсь, и водичку пью.

  • Леонид:

    Возьму на заметку, но придерживаться такой диеты очень сложно.

    • admin:

      Леонид, на все сила привычки. Эта диета близка к правильному питанию. Ею стоит воспользоваться.

  • natabul:

    Диета»Светофор»-легкая,желающие похудеть могут использовать её длительное время.

  • Евгения:

    Очень понравились советы. Это действительно не диета, а образ жизни и придерживаться не так уж и сложно.

  • Анна:

    Впервые слышу про такую диету. А ведь умная! Хорошо, что узнала про нее.

  • Ninel:

    Так, список распечатать надо и на холодильник. Спасибо! Соблюдать строгую диету не получается в последнее время, а это самое то. Остается испытать на себе.

    • admin:

      Мне тоже нравится эта диета. Все просто, никаких жестких ограничений, все вполне разумно.

  • Татьяна:

    Как здорово придумано, четко и ясно: светофор нам в помощь. Спасибо!

    • admin:

      Пусть для всех нас будет всегда зеленый свет. Едим все понемногу, что можно в любое время.

  • Наталия Богоявленская:

    Интересная диета и распределение продуктов по знаку светофора. Наверное, это правильно так делить продукты, лучше запоминается, не запутаешься. Мне очень понравился зеленый свет!.

    • Надежда Карачева:

      Зеленый цвет — это цвет жизни. Я тоже предпочитаю продукты зеленой группы.

  • Ольга Андреева:

    Такую диету нужно неделю соблюдать, надежда, чтобы немного вес сбросить?
    Вообщем, не трудная диета для тех, кто привык правильно питаться.

Оставить комментарий

Рассылка блога

Подпишись на обновление блога. Получай новые статьи на почту: