Осень – щедрая пора и самое лучшее время для арбузной диеты. Вы спросите, чем же хороша арбузная диета? Всем ли она подходит? В чем ее особенность? Сегодня я раскрою секреты арбузной диеты.

Арбузная диета относится к одной из самых вкусных  монодиет, и очень подходит для любителей арбузов. Она позволяет не только сбросить вес, но и оздоровить весь организм человека. Арбузная диета особенно полезна при ожирении, бессоннице, атеросклерозе, малокровии, запорах, артритах подагре, болезнях печени и желчевыводящих путей, упадке сил.

Суть арбузной диеты

В течение всей диеты надо питаться только арбузами. Диетологи считают, что на 10 килограмм массы тела надо съедать 1 килограмм арбуза, причем прием арбуза нужно проводить 5-6 раз в день.  Однако хочу предостеречь, что если арбуз очень сладкий, то имея вес 80 килограмм и питаясь в предложенном режиме (надо съесть 8 килограмм) можно не сбросить вес, а наоборот только набрать его.

Общеизвестно, что в 100 граммах арбуза содержится 38 килокалорий, поэтому при суточной потребности 1500 килокалорий, допустимо съесть не более 4 килограммов арбуза. Предлагаю выбирать золотую середину: при весе около 60 килограмм (и менее) допустимо съедать до 3 килограммов сладкой ягоды, при весе более 70 килограммом – не более 4 килограммов плодов, если арбуз очень сладкий.

До двух килограмм за день  можно похудеть на такой диете.

Если, Вы читали мою статью: полезные свойства арбуза, то помните, что в арбузе содержатся  растворимые сахара (фруктоза, глюкоза, мальтоза, сахароза), а также клетчатка и  пектиновые волокна. Именно они ускоряют обменные процессы в организме,  способствуют снижению аппетита, выводят лишнюю жидкость, уменьшаю жировую прослойку тела. Все это способствует похуданию. Кроме того пектин уменьшает уровень холестерина и снижает уровень сахара в крови,  выводит из организма отравляющие вещества, нормализует микрофлору кишечника.

Знайте, прежде чем начинать арбузную диету, лучше проверить реакцию Вашего организма на активное употребление арбуза.  Для этого течение 3- 4 дней употребляйте по 400-500 грамм арбуза в день дополнительно к обычному рациону. Если Вы не будете испытывать дискомфортного состояния (метеоризм, учащение стула, тяжесть в животе), то  можно начинать.

 

Варианты арбузной диеты

Существует несколько  вариантов арбузной диеты

  1. Разгрузочный день – однодневная арбузная диета. В течение дня необходимо есть только арбуз (примерно 5-6 раз), столько, сколько сможете, но очень не увлекайтесь. Помните о количестве калорий в день.  Помните, также, что чтобы избежать утром отеков последний раз арбуз надо принимать за 5 часов до сна.
  2. Облегченный вариант – в течение 5 дней три раза в день за 1 час до приема пищи съедать 1-2 килограмма арбуза. Далее можно употреблять обычную пищу, но необходимо исключить сладкое (шоколад, конфеты, пирожки) и соленое (середку, чипсы, фисташки, арахис).
  3. 5 дневная арбузная диета – в течение этого времени употребляем арбуз, как при разгрузочном  дне, но можно побаловать себя 2-3 кусочка ржаного или цельнозернового хлеба, если Вы испытываете очень сильный голод. Хлеб обеспечит Вам необходимую энергию. Помните, что последний кусочек хлеба надо съесть до 16 часов, иначе до сна организм не сможет его переварить. Если у Вас гастрит, то ржаной хлеб надо заменить на цельнозерновой.
  4. Мягкая диета – допускает замену арбуза в одном из приемов пищи на тушеные или отварные овощи или крупы (завтрак или ужин). Вам решать какой вариант Вам больше подходит.
  5. Комбинированный вариант – рекомендуется на 4 дня

Первый завтрак: 150-200 грамм обезжиренного творога и  3 дольки арбуза.

Второй завтрак: 1-2 дольки арбуза.

Обед: 1 тарелка рисовой каши  (на воде, но можно посолить) и 3 дольки арбуза.

Полдник: 50 грамм обезжиренного творога и 1-2 дольки арбуза.

Ужин: 1 тарелка рисовой каши  (на воде, но можно посолить) и 1 долька арбуза.

Такой вариант диеты обусловлен тем, что рис поддерживает работу кишечника в нормальном режиме (ведь арбуз из 70% - это жидкость), а творог, в тех дозах, что используется в диете, полностью компенсирует потерю кальция  при активном употреблении арбуза.

Посидев несколько дней на арбузной диете можно потерять 3-6 килограмм, но чтобы избежать нежелательных осложнений,  надо правильно выйти из диеты. После окончания диеты рекомендуется 2 недели питаться в определенном режиме: на завтрак - каши на воде (рисовая, гречневая, овсяная) и небольшое количество белковой пищи (сыр, творог, яйца); на обед - нежирное мясо, рыба, курица с овощами, на ужин – арбуз.  Тогда за 15 дней можно потерять до 8 килограммов.

 Особенность арбузной диеты

Эта диета не только помогает похуданию, но является диетой молодости и красоты.  В результате диеты организм очищается от шлаков и радионуклидов, кожа становится более молодой и  упругой, разглаживаются  мелкие морщинки, улучшается цвет лица, становится менее выраженным целлюлит, волосы приобретают красивый блеск, укрепляются ногти.

Но не все так идеально, для арбузной диеты есть свои противопоказания.

Противопоказания арбузной диеты

Арбузная мякоть является сильным мочегонным средством,  в результате сильная нагрузка на почки. Арбузная диета запрещается при камнях в почках, так как может спровоцировать их движение и привести к почечным коликам.

Противопоказана она  при  пиелонефрите, проблемах с желудочно-кишечный трактом, предстательной железы.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями эту диету можно применять только после консультации с врачом, так как при диете из организма выводятся соли калия и натрия, так необходимые для работы сердечной мышцы.

Вот, что думаю люди об этой диете

Приятных Вам результатов.

С уважением, Надежда Карачёва

14 комментариев к статье “Арбузная диета”

  • Альмира:

    Здравствуйте!
    Я обожаю арбузы! Интересная статья! Спасибо!

  • Антон:

    Каких только диет не придумают)

    • admin:

      Да это монодиета, но более 5 дней на ней находиться не рекомендуют. Нужно плавнов нее входить и грамотно выходить.

  • Светлана:

    Мне как-то все равно- диета или нет. Я просто с удовольствием ем арбузы, когда приходит их пора. Вот и все. Считаю, что любые фрукты и овощи приносят пользу.

  • Ольга:

    Арбузы люблю, но ем их только в жаркую погоду, в прохладную погоду есть их как -то не тянет вообще.

  • Алексей:

    Прекрасная диета! Вкусная и не затруднительная. Только боюсь, что после нескольких дней такой диеты на арбузы больше смотреть не захочется…

    • admin:

      Именно для того, чтобы не было отвращения на арбузы, мною предложено несколько вариантов арбузной диеты. Каждый может выбрать более подходящий вариант. Есть облегченный вариант или просто разгрузочные дни. Выбирайте, что нарвиться.

  • Татьяна:

    Здраствуйте, Надежда! У Вас очень интересный и полезный сайт! У меня к Вам предложение, если Вы хотите увеличить приток посетителей на Ваш сайт, или создать еще один источник дохода, то напишите мне на почту и я дам Вам информацию. С уважением Татьяна.

  • Светлана:

    Я время от времени устраиваю себе разгрузочные арбузные дни, это вкусно и полезно. Еще понравился вариант арбузной диеты, попробую.

  • Наталия Богоявленская:

    Спасибо за информацию. Вероятно, все хорошо в меру. Сладкий, сахарный арбуз я очень люблю. Но есть его килограммами, да еще целую неделю — это круто. Но вот разгрузочные дни осенью я себе устраиваю, раза 4 в месяц.

  • Ольга Андреева:

    Арбузы, наверное, все любят. Полезно и вкусно. Но долго сидеть на арбузной диете, наверное, трудно. Один день можно, чтобы очистить свой организм от шлаков.

    • Надежда Карачева:

      Согласна с вами Ольга, что легче устраивать один разгрузочный день, чем полностью проходить арбузную диету.

  • Pohudet.Org:

    Меню нестрогой арбузной диеты более мягкое на завтрак к 3 средним долькам арбуза прибавляется 150-250 грамм обезжиренного творога. На второй завтрак только долька-две арбуза, в обед уже можно добавить тарелку рисовой каши. Можно даже чуть присолить ее. Далее идет полдник с обезжиренным творогом и ужин с рисовой кашей. Основной ингредиент употребляется во все приемы пищи.

Оставить комментарий

Рассылка блога

Подпишись на обновление блога. Получай новые статьи на почту: