Чтобы зимой не стать заложником простуды, нужно летом позаботиться о своём здоровье. Главный союзник здесь солнце, свежий воздух, вода и ягоды и фрукты. Сегодня я хочу поговорить с вами, уважаемые мои друзья и посетитель блога «Секреты домового», об укреплении здоровья летом. Вы узнаете о семи способах летнего укрепления здоровья.

Способ первый – солнечные ванны

Солнечные ванны дают не только красивый загар но укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи, повышают настроение. Принимайте солнечные ванны без фанатизма, обязательно используйте солнцезащитные средства, головной убор и очки от солнца. Помните, что наиболее безопасное время их приёма до 11 часов утра и после 16 часов вечера.

Способ второй – ходьба босяком

 

Хождение босиком укрепляет наш иммунитет, нормализует артериальное давление, снижает риск заболеть простудой, сердечно - сосудистыми заболеваниями, является профилактикой плоскостопия.

Летом очень приятно погулять по зелёной травке или тёплому песку. Не отказывайте себе в этом удовольствии. На подошве наших ног множество нервных окончаний, которые активируются при ходьбе босиком.

 

Способ третий – активный образ жизни

Лето – самой лучшее время для активных физических нагрузок. Для этого необязательно идти в фитнес - зал, можно прямо на свежем воздухе получать заряд бодрости. Для этого достаточно отказаться от поездок в душном транспорте, и хотя бы несколько остановок до дома или до работы прогуляться пешком, при этом по возможности лучше выбирать теннисные аллеи, зелёные бульвары.

Летом благодаря длинному дню легче просыпаться утром и оставаться бодрым вечером.

Не забывайте про «фитнес на грядках» на даче или в саду, но только не перестарайтесь. Обязательно совершайте прогулки лесу, плавайте в реке или озере.

Физические нагрузки необходимы нашему организму. Они укрепляют мышцы, ускоряют кровообращение, помогают выработке эндорфина - гормона удовольствия и счастья.

Способ четвёртый – антистресс

В большом городе человек постоянно испытывает стресс. Это и душный транспорт, неприятности на работе, постоянная гонка все успеть. Важно найти способы борьбы с этим состоянием. Ежедневные прогулки не менее чем 20-30 минут в день среди цветов и деревьев избавят вас от негативных мыслей, помогут улучшить настроение, подарят минуты радости. Ходите на работу пешком, хотя бы часть пути, если вы живете далеко от работы, а не мучайтесь в постоянных пробках.

Хороши непродолжительные прогулки перед сном. Они помогут вам уснуть быстро.

Самый приятный способ снять стресс - наблюдайте за закатами. Приятно тёплым вечером на свежем воздухе любоваться этой чудесной картиной.

Способ пятый – закаливание

Закалённый человек легко переносит жару и холод, его организм быстро перестраивается к изменению атмосферного давления и не зависит от перемен погоды.

Контрастный душ лучший способ закаливания, а лето самое благоприятное время для этого.

Принимая контрастный душ, вы мгновенно почувствуете жизненную энергию и прилив сил.

Начинать следует  с комфортной температуры воды, постепенно снижая её. Контрастный душ обязательно заканчивайте прохладной водой.

О других способах закаливания вы можете прочитать здесь.

Способ шестой – природные ингаляции

Летом проводите выходные за городом. Отправляйтесь на дачу, к водоёму, в горы или в лес. Только там вы будете вдыхать свежий, пьянящий воздух, который укрепит здоровье, и повысит иммунитет.

Природные ингаляции укрепляют организм в целом, помогают при переутомлении, решают проблемы с дыхательной системой.

Совет седьмой – летнее меню

Дары лета богатые витаминами помогут укрепить иммунитет. Он сможет выдержать любые нагрузки зимой.

На вашем столе должны быть овощи и ягоды, которые содержат антиоксиданты: томаты, сладкий перец, красный виноград, черешня, смородина, жимолость, клубника, облепиха.

Не забывайте про свежие овощные соки, особенно из моркови и тыквы. Зелень – укроп, петрушка, сельдерей также обязательно должны быть на вашем столе.

Забудьте про тяжёлый ужин, замените его разнообразными холодными супами, такими как гаспачо, окрошка, свекольник.

Эти простые способы помогут укреплению вашего здоровья.

На перекус вместо шоколадки огурчик или яблочко.

Эти простые способы помогут укреплению вашего здоровья. Заботьтесь о себе и будьте здоровы.

С уважением, Надежда Карачёва

 

 

24 комментария к статье “7 способов укрепить здоровье летом”

  • Ольга Орлова:

    У нас никогда так не получается. Сначала огород, потом заготовка дров, потом сена, потом закатка банок. В промежутках снова огород и иногда поспать. Лета и не видим в деревне.

    • Надежда Карачева:

      В деревне всегда много работы, просто нужно остановиться на минутку и посмотреть вокруг, полюбоваться закатами, послушать пение птиц, вдохнуть всей грудью пьянящий воздух. Все это даст нам здоровье и бодрость, укрепит иммунитет, снимет усталость.

  • mayli:

    Ольга Орлова:) Не только у вас не получается!У меня ни огорода, ни дров,
    ни закатки , а всё равно не получается жить правильно и стабильно радостно.
    Думаю, что многие вам позавидуют, потому что живёте в деревне, что есть огород, сено, дрова, закатки. Вам просто наёмных помошников не хватает.
    Вчера знакомая говорит мне:»Позвала человека, чтобы вскопал грядку и посадил тыкву. Мне так нравится тыква.» И все, у кого есть хоть немного земли, ХОТЯТ сажать, растить, закатывать.И это при том, что необходимости настоящей в этих всех посадках и закатках нет. Человек так устроен, что дача-огород мил всем. Только без фанатизма.Так что хорошего вам лета и отличного урожая.

  • Ольга:

    Солнце, морской воздух, ходьба песком возможны наверно только во время отдыха на море где-нибудь. А дома всего этого просто нет, дело даже не во времени.

    • Надежда Карачева:

      Отдых на море самый лучший вариант укрепить свое здоровье и здоровье детей. Однако, летом хорошо прогуляться в лес за грибами и ягодами. Сколько радости приносит такая прогулка, наслаждаешься красотой, пением птиц, получаешь полноценный отдых. А как хороша утренняя рыбалка, туман над рекой. Просто надо при всей жизненной суете дарить себе прекрасные моменты общения с природой.

  • Ольга:

    Прогулки босяком, живая еда, отдых на природе — это, конечно, универсальные средства, позволяющие укрепить здоровье в летнюю пору. Не согласно лишь с физическими нагрузками: летом лучше не начинать активно заниматься спортом, особенно людям неподготовленным. Жара все же дает очень существенную нагрузку на сердце и без упражнений.

    • Надежда Карачева:

      Согласная вами Ольга. Все надо делать без фанатизма, а в жару особенно. Для активного занятия спортом лучше подходят утренние или вечерние часы.

  • Александр:

    Для меня укрепить здоровье летом, включая духовное, — это работа на даче. Там все Ваши 7 способов присутствуют.

    • Надежда Карачева:

      Наша дача позволяет укреплять здоровье: это и воздух и солнце и физическая активность. Главное работать на даче без фанатизма, особенно, когда жарко. Я в жару совсем не работаю, предпочитаю прогулку по лесу или отдых на речке.

  • Наталья:

    Только море помогает мне капитально укрепить здоровье летом. Люблю его до одурения, а ещё загорать в свое удовольствие, так как солнышко меня любит.

    • Надежда Карачева:

      Морской воздух, плавание и воздушные процедуры повышают наш иммунитет, помогаю не болеть зимой. Особенно полезно прибывание на море детям. Это я проверила на своей дочери. После отдыха на море она перестала болеть простудными заболеваниями.

  • Алла:

    Все правильно. Летом главное почаще выбираться на природу и кушать побольше фруктов и овощей. Солнце дает энергию для жизни, нужно черпать ее пока есть возможность. Зимой опять начнется тоска)

  • Екатерина:

    Раньше мы с мужем возили дочерей каждый год на море. 2 недели отдыха и целый год почти не болели.

    • Надежда Карачева:

      Хорошо, что вы укрепили здоровье ваших дочерей. Пусть они никогда не болеют.

  • Людмила:

    Живу в сельской местности, целое лето оздоровляюсь на огороде, там и роса, и солнышко и витаминчики прямо с грядки.

    • Надежда Карачева:

      Витаминчики с грядки, что может быть лучше. Здоровья вам, Людмила.

  • Nastya:

    Прекрасная статья, спасибо:) Соглашусь со всеми пунктами, кроме закаливания — не прижилось у меня)

  • Наталья:

    В этом году ребенок пошел в сад и постоянно приносит от туда всё новые инфекции. В итоге, болеет вся семья. И я больше всех,т.к. постоянно с ним. Теперь как сказку вспоминаю, что когда то болела раз в год. И как только я уже не пыталась укреплять иммунитет… Надеюсь, что летнее солнышко действительно нам с ребенком хоть немного поможет. А пока — опять болеем.

    • Надежда Карачева:

      Моя дочь, когда пошла в детский сад постоянно болела. Нас спасло закаливание, обливали ножки прохладной водой, постепенно снижая температуру воды, и конечно загорали на солнце и купались в реке. Лето самое благоприятное время для укрепления здоровья.

  • Мария Тернова:

    Лето — чудесная пора. Даёт запас бодрости и здоровья на всю зиму.

    • Надежда Карачева:

      После сырой зимы и запоздалой весны настоящее лето просто сказка.

  • Таисия:

    Все способы хороши, а если все это вместе — это вообще прекрасно! Очень хочется погулять в лесу, но пока никак не получается. Хотя, говорят, что грибы уже есть в лесу, а это повод съездить в лес, подышать хвойным запахом. Да вообще в лесу просто гулять наслаждение!

    • Надежда Карачева:

      Сегодня сделала первую вылазку в лес за грибами. Грибов практически нет, потому что очень жарко и мало дождей Зато с удовольствием погуляла по сосновому лес, дышала полной грудью, слушала птиц, наслаждалась…

Оставить комментарий

Рассылка блога

Подпишись на обновление блога. Получай новые статьи на почту: